كتب رجيم الصيام المتقطع
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
رجيم الصيام المتقطع (معلومة)
الصيام المتقطع (بالإنجليزية: Intermittent fasting) هو الامتناع عن تناول الطعام تماماً فترةً معيّنةً من الزمن، وانتشر استخدامه مؤخراً لغايات خسارة الوزن، كما أنّ له فوائد صحيّةً كثيرة أخرى؛ مثل الوقاية من السرطان، ومرض السكري، والأمراض العصبية، وغيرها، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الصيام المتقطع يُعطي نتائج مماثلةً في إنقاص الوزن مقارنةً بالحمية الغذائية التقليدية، كما وجدت دراسةٌ أخرى أنّ الصوم المتقطع قد يساعد على خسارة الوزن بنسبةٍ تتراوح بين 3-8٪ خلال 3-24 أسبوعاً، وتُعدّ هذه الخسارةُ كبيرةً جداً مقارنةً بمعظم دراسات إنقاص الوزن، وبالإضافة إلى ذلك وجدت الدراسة بأنّه قد ساعد على خسارة حوالي 4-7% من قياس محيط الخصر، وهذا يدل على فقدان الدهون التي تتراكم حول الأعضاء في منطقة البطن، والتي تسبّب الأمراض.
