كتب خطوات للتخلص من هذه العادة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
خطوات للتخلص من هذه العادة (معلومة)
طلاء الأظافر بمواد تباع بالصيدلية مثل تلك المستخدمة لمنع مص الأصابع النسبة للأطفال أو بأي شيء طعمه مر مما يساهم مبدئياً في الابتعاد عن هذه العادة و بشكل تدريجي
الحرص على تقليم الأظافر والعناية المنتظمة بها
احرص على وضع قطع جزر مثلاً في متناول يدك كي تأكلوها حين تشعرون بالرغبة في قضم الأظافر
ارتداء القفازات
البحث عن وسائل بديلة للتغلب على حالات التوتر أو الملل أو العصبية
الإكثار من مضغ العلكة حيث يمكنها أن تلهي الشخص عن قضم الأظافر
تناول الفيتامينات لتقوية الأظافر و خصوصاً فيتامين المغنيزيوم
اجعل قصاصة الأظافر دائماً بين يديك و ذلك لتقوم بقص الأظافر بدلاً من قضمها
حاول أن تعمل على ملء أوقات الفراغ بممارسة نشاطات و الهوايات المختلفة و التي تستدعي استعمال اليد مثل الرسم أو الكتابة أو استخدام كرةالضغط
