كتب حساب الدهني
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الحساب الدهني السريع
# أكسدة الحمض الدهني
# إنزيم الحمض الدهني
# مرض الكبد الدهني اللاكحولي
# إرشادات لمرضى الكبد الدهني
# أعراض مرض الكبد الدهني
# معلومات حول مرض الكبد الدهني
# التنكس الدهني
# أنواع تضخم الكبد الدهني
# أسباب تضخم الكبد الدهني
# التخاطر الدهني
# النجاح من خلال التوجه الدهني
# الإستفزاز الدهني
# العفص الدهني وحلا مشكلات
# الاعداد الدهني لاعيبين
# الجمع الدهني
# تنمية حساب دهني سريع
# الشعر الدهني
# المسرح الدهني
# التهاب الجلد الدهني
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
حساب الدهون (معلومة)
اقترحت جمعية القلب الأمريكية أنّ الأشخاص الذين لا يُعانون من الأمراض يجب أن لا يزيد استهلاكهم من الدهون عن 20-35% من مجموع السعرات الحرارية التي يحتاجونها في اليوم، ولحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من الدهون أو عدد غراماتها؛ يبدأ الشخص بحساب السعرات الحرارية التي يتناولها عادةً في يومه الطبيعي أو المُراد البدء به، ثم يُضرب الرقم الناتج بالنسبة الموصى بها من الدهون؛ وهي 20-35% ليحصل على نطاق النسبة المسموح له بتناوله لها؛ فعلى سبيل المثال إذا كان الشخص يحتاج 2000 سعرةٍ حراريةٍ في اليوم فإنّه يمكن حساب حاجته من الدهون كما يأتي:
- 2000 × %20 = 400 سعرةٍ حراريةٍ من الدهون، ثمّ يُقسم الرقم على عدد السعرات الحرارية في الغرام الواحد من الدهون (9 سعراتٍ حراريةٍ في الغرام الواحد)، وذلك كالآتي: 400 ÷ 9 = 44 غراماً من الدهون.
- 2000 × %35 = 700 سعرةٍ حراريةٍ من الدهون، ثمّ يُقسم الرقم على عدد السعرات الحرارية في الغرام الواحد من الدهون كالآتي: 700 ÷ 9 = 78 غراماً من الدهون.
ونستنتج من ذلك أنّ حاجة الشخص الذي يتناول 2000 سعرةٍ حراريةٍ في اليوم هي 44-78 غراماً من الدهون في اليوم الواحد.
