كتب حاجة الجسم من الكرياتين
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نقص الكرياتين في الجسم
# كيف أستعمل الكرياتين
# فوائد الكرياتين لكمال الأجسام
# أضرار الكرياتين وكمال الأجسام
# فوسفات الكرياتين
# كيناز الكرياتين
# مكملات الكرياتين
# طريقة استعمال الكرياتين
# استخدامات الكرياتين
# فوائد وأضرار الكرياتين للشعر
# نصائح عند استخدام الكرياتين
# استخدام الكرياتين في تصفيف الشعر
# أسباب نقص الكرياتين
# ارتفاع الكرياتين
# نقص الكرياتين في الدم
# مركب الكرياتين
# تحليل الكرياتين
# ارتفاع نسبة الكرياتين
# فوائد الكرياتين ومميزاته
# عيوب الكرياتين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
حاجة الجسم من الكرياتين (معلومة)
يُنتج الجسم الكرياتين بكمياتٍ وافرةٍ تكفي لتغطية احتياجاته اليومية، إضافةً إلى حصوله عليه من مصادره الغذائية الغنيّة به، ولكن إذا كان الشخص من ممارسي الرياضة وبناء العضلات فتوصي الجمعية الدولية للتغذية الرياضية بتناول 5 غراماتٍ من الكرياتين 4 مراتٍ في اليوم، ومن الجدير بالذكر أنّ الحدّ الآمن لتناول الكرياتين وفقاً للعديد من الدراسات يتراوح بين 3-5 غراماتٍ في اليوم، وعلى الرغم من ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكمّلات الكرياتين.
