كتب تمارين عامة لأنواع الرياضات المختلفة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# معجم الرياضات المختلفة الكبير
# مضاد لأنواع الجراثيم المختلفة
# تمارين الاسترخاء المختلفة
# أبراج لأنواع مختلفة من التيارات
# استخدامات مختلفة لأنواع الكهرباء
# أشكال الرياضة المختلفة
# الانشطة المختلفة لرياضات الهوكى
# الأنواع المختلفة لحبوب الظهر
# قص الغرة بأنواعها المختلفة
# سمات أنواع البشرة المختلفة
# الأنواع المختلفة من المحلب
# إطفاء أنواع الحرائق المختلفة
# فهم أنواع الثقة المختلفة
# الأنواع المختلفة من حمو النيل
# أنواع النظافة الشخصية المختلفة
# أنواع السلالم المختلفة
# أنواع المختلفة من المتاهات
# الأنواع المختلفة للطحالب
# الأنواع المختلفة للافتراضات
# أنواع مجالات الصيدلة المختلفة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين عامة لأنواع الرياضات المختلفة (معلومة)
تُمارَس أنواع الرياضات المُختلفة من قِبل لاعبين ذوي قدراتٍ رياضيةٍ مُتفاوتة وبُنية جسدية تختلف من لاعبٍ لآخر، وأياً كان الاختلاف بين نوع الرياضة التي يُمارسها اللاعب أو بين قدرات اللاعبين اللذين يُمارسونها، فإن هناك العديد من التمارين الرياضية التي تتناسب مع أي نوعٍ من أنواع الرياضات المختلفة، ومن شأن هذه التمارين أن تزيد من القوة البدينة للاعبين وتُطور لياقتهم البدنية، ويبين الآتي أبرز هذه التمارين:
- تمرين القرفصاء: (بالإنجليزية: Squat)، يتم مُمارسة تمرين القرفصاء من خلال وقوف اللاعب بحيث يُوجه أصابع قدميه إلى الخارج قليلاً وبحيث تكون كِلا قدميه مُتباعدتان عن بعضهما وبمقدار عرض كتفيه، ثم يبدأ بالتمرين عبر خفض جسمه إلى الأسفل وإبقاء ظهره مُستقيماً مع تركيز وزنه على كعب قدميه والإبقاء على الركبتين مُتوازيتين مع القدمين.
- تمرين الجسر: (بالإنجليزية: Bridge)، يُمارس هذا التمرين من خلال استلقاء اللاعب على ظهره ثم ثني ركبتيه، ومن ثم البدء برفع الوركين إلى الأعلى مع الحرص على جعل الظهر مُستقيماً أثناء رفع الوركين.
- تمرين بلانك: (بالإنجليزية: Blank)، يتم مُمارسة هذا التمرين من خلال استلقاء اللاعب على بطنه ثم وضع كفيّ يديه على الأرض ورفع جسمه إلى الأعلى عبر الارتكاز على الذراعين، ولا بد من مُراعاة أن يكون رأس اللاعب وكِلا كتفيه بالإضافة إلى وركيه وركبتيه وكاحليه على مُحاذاة واحدة، وإبقاء الظهر مُستقيماً، يلي ذلك إنزال جسم اللاعب باتجاه الأرض للحدِّ الذي يسمح بأن تُلامس ركبتيه الأرض.
- تمرين الضغط: (بالإنجليزية: Push Up)، يبدأ اللاعب خلال هذا التمرين برفع جسمه عن الأرض بشكلٍ مُماثل لما تم شرحه في تمرين بلانك مع الحرص على إبقاء رأسه مُتوازياً مع كِلتا يديه وأن يُركز نظره مُباشرةً إلى نقطة فيما بين يديه، ثم يخفض اللاعب جسمه إلى الأسفل بحيث يُشكل مرفقيه زاوية حادة مقدارها خمسة وأربعون درجة مع جانبي جسمه.
