كتب تقييم الصحة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الغذاء والصحة◘ النفسية والبدنية
# هل السكر الطبيعي ضار بالصحة
# ما هي مظاهر الصحة النفسية
# ما هي مقومات الصحة النفسية
# كيف نحافظ على الصحة البدنية
# حكم قيمة عن الصحة
# هل هناك علاقة بين الرضا والصحة الجسدية
# ما المخاطر التي يسيبها الكوليسترول على الصحة
# الصحة والتربية الصحية
# علم الصحة الصحة والتغذية
# هل يتعارض العفاف مع الصحة
# الثقافة الصحية والصحة المدرسية
# السلوك الصحي وتدريس الصحة
# ماهي الصحة النفسية
# ما هو مفهوم الصحة المدرسية
# الصحة والارشادات الصحية
# ماهي أهداف الصحة النفسية
# الصحة والمرض فى صحة المجتمع
# ما هو اثر الطفيليات على مستوى الصحة
# الصحة والصحة الانجابية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تقييم الصحة (معلومة)
هناك بعض المؤشرات والمقاييس التي تُعطي دليلاً وانطباعاً عن الصحة بشكلٍ عام، والتي نذكر منها ما يأتي:
- مقياس الوزن: حيث يُعطي هذا المقياس دليلاً حول خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ مثل أمراض القلب، والتهاب المفاصل، وغيرها، كما يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index) لتقييم الوزن، وذلك بالاعتماد على الوزن والطول.
- محيط الخصر: حتى لو كان مؤشر كتلة الجسم ضمن المعدل الطبيعي، إلّا أنّ محيط الخصر يُعطي مؤشراً على وجود الدهون بشكلٍ زائدٍ في منطقة البطن، ممّا يعني زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، ويجب أن يكون محيط خصر الرجال 101.6 سنتيمترٍ أو أقلّ، أمّا محيط خصر النساء فإنّه يجب أن لا يزيد عن 88.9 سنتيمتر.
- نتائج تحليل الدم: من المهمّ معرفة قياس ضغط الدم، والذي ويكون معدّله الطبيعي 80/120، إضافةً إلى مستويات السكر في الدم؛ حيث يجب ألّا تزيد عن 100 مليغرامٍ/ ديسيلتر، أمّا مستويات الكوليسترول الكلّي فإنّها يجب أن تكون أقلّ من 200 مليغرامٍ/ ديسيلتر، إضافةً إلى ضرورة معرفة مستويات الكوليسترول النافع (بالإنجليزيّة: HDL)، والضار (بالإنجليزيّة: LDL).
- ممارسة التمارين الرياضية: حيث تُعدّ ممارسة أيّ نشاطٍ أو تمرينٍ أفضل من لا شيء، ويوصي بعض الخبراء بضرورة المشي بما لا يقلّ عن 10,000 خطوةٍ يومياً.
- النوم: إذ تتراوح معدّلات النوم الصحيّة بين 7-9 ساعاتٍ يومياً مع وجود بعض الاختلافات الفردية، ولكن في حال كان الشخص يشعر بالنعاس عند ممارسة الأعمال اليومية، أو يتناول الكثير من مشروبات الطاقة والكافيين فهذا دليلٌ على عدم أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
