كتب تغذية المراهقين
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
تغذية المراهقين (معلومة)
تُعرِّف منظمة الصحّة العالميّة المراهقين بأنّهم الأشخاص بعُمر 10-19 سنة، وتُعدّ التغذية الجيّدة ضروريّة وأساسية خلال هذه المرحلة العُمريّة حيث تزيد الاحتياجات من العناصر الغذائيّة خلالها؛ كالسعرات الحرارية، والبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، وتساهم في النمو والتطوّر بشكل صحي، ويرتبط اتباع النظام الغذائي الصحي بتغطية التغيُّرات في الاحتياجات الغذائيّة خلال النمو، والمساهمة في اتباع العادات الغذائيّة الصحيّة طوال الحياة.
وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الشهيّة تزداد أيضاً خلال هذه الفترة، ولذلك يُنصح بتوفير الأطعمة الصحيّة داخل المنزل، ومع زيادة استقلاليّة المراهقين فإنّهم قد يلجأون إلى تناول الأطعمة الجاهزة، وتلك العالية بالسعرات الحراريّة، والدهون، والملح، والسكر، والقليلة بالعناصر الغذائيّة المهمّة، وبالتالي يمكن لزيادة الوزن أو السُمنة أن تُشكّل مشكلة خلال مرحلة المراهقة، ولذلك يُنصح باتّباع نظام غذائيّ صحي لتغطية الاحتياجات الغذائيّة دون تزويد الجسم بكميات كبيرة أو قليلة بالسعرات الحراريّة.
ولقراءة المزيد عن كيفية تقليل الوزن عند الأطفال الذين يُعانون من زيادة في الوزن أو السُمنة، والنصائح المُختلفة حول تغذية الأطفال يمكنك الرجوع لمقال كيفية التخسيس للأطفال.
