كتب تدريبات علاجية باليوجا والتنمية
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
تدريبات علاجية باليوجا والتنمية (كتاب)
كلمة "يوجا" كلمة هندية تعني الوحدة: وحدة الجسد والمشاعر والعقل والروح. الغرض الأساسي من ممارسة اليوجا هي أن تجعلنا أشخاص أكثر هدوءا وسلاما ولياقة إذا وجدنا التوازن بين الأربع أركان. الأسانا هي وضعيات اليوجا، وهي أساس اليوجا حيث تقدم أسهل الطرق للوصول لأعلى مستوى من الشعور بالراحة والاطمئنان مع جسدك حتى عندما تصلي لتلك اليوجا ويصبح الأمر سهل بالثبات على وضعية واحدة لعدة ساعات دون الخوف من الإحساس بأي ألم. التنفس والتأمل هما العمود الثاني والثالث في اليوجا. لن تضطر للتدرب سنوات وسنوات حتى تصل إلى هذا المستوى من التمكن والشعور بالراحة والابتهاج. القيام بوضعيات اليوجا مرة كل أسبوع في مكان التدريب أو في البيت سوف يصل يعطيك مستوى جيد من اللياقة. وضع "الشجرة" يساعد الجسم على تحسين التوازن. و يحدث هذا عندما تدرك أنك تحمل وزنا زائدا على قدم واحدة وأنها تحتاج إلى الراحة والاخرى تحتاج إلى أن تقوى أكثر. و سوف تحقق في هذه الحالة توازنا جسديا ونفسيا وجدانيا حتى لو وقفت في وضعية الشجرة لمدة ١٠ ثوان. أما الوصول للقوة النفسية الوجدانية وكذلك القوة الجسدية فتكون من خلال وضعية "downward-facingdog". بحيث تنظر إلى الأرض مستند برسغيك عليها وساكن طوال الوقت. عندما تخرج من تلك الوضعية ستجد وضع الاستقامة غير مؤلم بعد الآن.
