كتب الوقاية من الوتاب
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الوقاية والعلاج
# وقاية وعلاج
# الوقاية خير من العلاج
# مختصر الوقاية
# برامج الوقاية
# إجراءات الوقاية
# الوقاية من فقر الدم
# الوقاية من القمل
# نصائح وقائية
# الوقاية والحماية
# الوقاية والمكافحة
# الوقاية من الأمراض النفسية
# الوقاية من الأمراض المعدية
# جهود الوقاية
# الوقاية من نمو الشعر تحت الجلد
# الوقاية من تعاطي المخدرات
# الوقاية من زيادة الوزن
# الوقاية من الإمساك
# الوقاية من أضرار أشعة الشمس
# الوقاية من الشيب المبكر
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الوقاية من الوتاب (معلومة)
هناك العديد من النصائح والطرق التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالوتاب، وفي ما يأتي بيان بعض منها:
- تجنّب النظر إلى الهاتف المحمول مع حني الرقبة لفترة طويلة ومحاولة رفع مستوى الهاتف إلى مستوى الرأس.
- استخدام سمّاعات الأذن للتحدث عبر الهاتف عوضاً عن وضع الهاتف بين الكتف والأذن.
- الحرص على اتّباع إجراءات السلامة المناسبة في العمل، مثل: جعل مستوى شاشة الحاسوب بنفس مستوى العينين، ووضع القدمين على الأرض، ودعم الرقبة والذراعين.
- الحرص على ممارسة بعض الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء، مثل: الاستحمام والتنفّس العميق.
- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام؛ لأنّ التمارين الرياضيّة لها تأثير في التخلص من التوتر وإرخاء العضلات.
- الحرص على أخذ قسط من الراحة وخاصة خلال فترات القيادة الطويلة والجلوس الطويل.
- حمل الأشياء بطريقة صحيحة وخاصة عند حمل الأوزان الثقيلة.
