كتب الوقاية من التثدي
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# علاج التثدي
# التخلص من التثدي
# التثدي عند الرجال
# امراض الرجال التثدي
# طرق الوقاية من سرطان الثدي
# الوقاية من سرطان الثدي لجميع النساء
# الوقاية من تحجر الثدي
# الوقاية من التهاب الثدي عند المرضع
# الوقاية من التهاب غدة الثدي
# الف باء امراض الثدي من الوقاية إلى العلاج
# الوقاية من مرض سرطان الثدي
# أفضل علاج تثدي الرجال
# تثدي ذكر
# الوقاية من بروز الثدي عند الرجال
# نون الوقاية
# الأقدام السكرية الوقاية والعلاج
# الإسلام والوقاية من الأمراض
# الوقاية خير من العلاج
# الوقاية والامن الصناعي
# مختصر الوقاية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الوقاية من التثدي (معلومة)
يمكن الوقاية من الإصابة بالتثدي من خلال زيادة مستوى هرمون التستوستيرون بطريقة طبيعية، ويمكن ذلك من خلال اتباع ما يأتي:
- ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة، وتمارين المقاومة.
- تناول الدهون الصحية، والغنية بالكوليستيرول التي تساهم في إنتاج هرمون التستوستيرون.
- تحديد كمية استهلاك السكر، حيث يؤثر هرمون الأنسولين على إنتاج هرمون التستوستيرون.
- التأكد من أخذ الاحتياجات الكافية من عنصر المغنيسيوم والزنك.
- فقدان الوزن الزائد، حيث تؤثر الدهون الحشوية في عملية إنتاج هرمون التستوستيرون.
- التأكد من أخذ الاحتياجات الكافية من سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة (بالإنجليزيّة: Branched-chain amino acid)، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية ببروتين مصل الللبن.
- تجنب الإجهاد المزمن الذي يؤدي إلى الإصابة فَرْطُ كورتيزولِ الدَّم (بالإنجليزيّة: Hypercortisolemia)، الذي يتدخل في عملية إنتاج هرمون التستوستيرون.
