كتب العقل المرن

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

# القرص المرن # التعليم المرن # الرصف المرن # التعليم المرن في عالم رقمي # الدستور المرن # العمل المرن # التفكير المرن # التصادم المرن # التشتت المرن تشتت رايلي # قوة التفكير المرن # التصنيع المرن # تناظر الغشاء المرن # تنكس النسيج المرن السفعي # مخ المرن # تشتت النيوترون غير المرن # التشتت المرن للأشعة السينية # النموذج المرن في التموين بالوقود # التخصص المرن # ميكانيكا التصدع الخطي المرن # التبعثر المرن

عرض المزيد

عقلة (تمرين) (معلومة)

تمرين العقلة هو واحد من التمارين المشهورة، وصعبة في نفس الوقت، تتميز بالعديد من المنافع بما في ذلك حقيقة أنها تعتمد فقط على وزن الجسم. إن تمرين العقلة يمرن كل عضلة في الجزء العلوي من الجسم. ويتم التمرين بالإمساك بقضيب أو حبل أو طرف جدار وما شاكله وشد الجسم نحوه باليدين ثم النزول بتحكم إلى الوضعية الابتدائية

وهذه بعض البيانات الاساسية لعملية تمرين العقلة:

المقاومة: وزن الجسم.
النوع الميكانيكي: مركب.
نوع القوة: السحب.
العضلات المستهدفة: الاكتاف، عضلة ظهرية عريضة، الصدر، مقدمة الذراع، العضلة ذات الرأسين العضدية عضلة ثلاثية الرؤوس عضدية.

كيفية الاداء

_ لاتقفز بل ارتفع بقوة عضلات الذراعين إلى اقصى ارتفاع ولا تنزل بسرعة بل بتحكم. _انظر إلى الأعلى وليس إلى الأسفل.

و هذا فيديو يوضح طريقة الأداء أكثر

الأنواع

هناك أنواع كثيرة من تمرين العقلة نذكر أشهرها وهي ثلاثة:

و هي الأسهل، وتكون اليدان بعرض الكتفين بالإضافة إلى اتجاه القبضة إلى الخلف، وهكذا تعمل العضلة ذات الرأسين أيضا، فيكون الضغط أقل على العضلة الظهرية العريضة