كتب الحد من خطر الإصابة بالسرطان
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
الحد من خطر الإصابة بالسرطان (معلومة)
قبل اللجوء إلى النظام الغذائي الكيتون أعلم ان اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مفيد في الوقاية من السرطان.
وللحد من خطر تغذية الورم المتعطش للجلوكوز يمكنك الالتزام ببعض النصائح:
- خفض الاستهلاك الخاص بك من المواد الغذائية المصنعة، والصناعية، مثل الوجبات الجاهزة، الدقيق المكرر (الأبيض) والأطعمة المصنوعة منه عامة مثل الخبز الأبيض، الرغيف الفرنسي الأبيض والمعجنات والمعكرونة البيضاء وكل المشروبات السكرية والعصائر .
- تناول الحبوب بكميات تتناسب مع النشاط البدني الخاص بك ويمكنك عدم تناولها إذا كنت لا تمارس الرياضة.
- الحرص على وجود الالوان في طبقك :الفواكه والخضار الملونة غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تقلل من الالتهاب مثل العنب البري، والعنب الأحمر، والطماطم، والخضراوات الخضراء وهناك بالطبع العديد من الاستثناءات المهمة، مثل القرنبيط والفجل والهليون، فعلى الرغم من أنها بيضاء اللون الا انها جيدة للصحة .
- تجنب قدر الإمكان المشويات والمقالي.
احرص على تناول الدهون والمنتجات ذات النوعية الجيدة مثل الأسماك الصغيرة الزيتية والمكسرات من جميع الأنواع، وزيت الزيتون البكر وزيت بذور اللفت والأفوكادو، والبيض العضوي المخصب مع اوميجا 3 إذا كان ذلك ممكنا .
تجنب المنتجات الصناعية الدهنية مثل الصلصات والمايونيز، وبالطبع البسكويت المحمص والملح .
التكيف مع نمط حياتك للحد من أسباب التوتر وذلك بتغيير العمل، ومكان الإقامة، والأنشطة إذا كانت لا تسمح لك أن تشعر بالراحة إلى حد معقول في حياتك .
الحد من استخدام المواد السامة في منزلك مثل المنتجات المنزلية، والورنيش، والغراء والبلاستيك.
