كتب التحكم في العواطف
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
التحكم في العواطف (معلومة)
يمكن التدرّب على التحكّم في العواطف المُصاحبة لعدم الصبر باتّباع ما يأتي:
- إجبار العقل على التوقّف من خلال إدراك ضرورة عدم المبالغة في التفكير بالموقف، وعدم الخوض في تلك المعركة.
- محاولة الحفاظ على الاستقرار، وملاحظة التحوّل لحالة من الرّاحة الجسديّة، إلى جانب استرخاء كلّ من عضلات المعدة، والكتفين، والفك.
- مراقبة المشاعر المُصاحبة لعدم الصّبر والحلم، كالضّيق، والتوتّر، وضيق النفس وغيرها، ومحاولة التواصل مع تلك المشاعر بواسطة العقل.
- تحديد ما إذا كان هناك إمكانيّة لفك أيّ تعقيد، والكفّ عن محاولة إصلاح تلك المشاعر، والسّعي لتقبّلها والتعايش معها.
