كتب أنواع التربية البدنية
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هي التربية البدنية
# أصول التربية البدنية و الرياضية
# التربية البدنية في المدرسة
# نظريات التربية البدنية
# أقسام التربية البدنية
# أهمية التربية البدنية
# كلية التربية البدنية
# تعريف التربية البدنية والرياضية
# أقسام التربية البدنية والرياضية
# أهمية التربية البدنية والرياضية
# أهداف التربية البدنية
# أسباب إهمال التربية البدنية
# مهنة التربية البدنية والرياضية
# أهداف التربية البدنية والرياضية
# مفهوم التربية البدنية
# فوائد التربية البدنية
# ما معنى التربية البدنية
# فوائد التربية البدنية في المدارس
# فوائد التربية البدنية للطلاب
# بحث حول التربية البدنية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أنواع التربية البدنية (معلومة)
تنقسم التربية البدنية إلى أربعة أقسام، وهي كما يأتي:
- التدريبات معتدلة النشاط: توصف التدريبات البدنية معتدلة النشاط بأنّها قليلة أو معدومة التعرّق، حيث يتزامن ذلك مع ارتفاع معدّل ضربات القلب والتنفّس، واستمرار القدرة على الكلام، وتشمل الأنشطة التي يتمّ مُمارستها خلال أوقات الفراغ كالمشي السريع، والتنزّه وركوب الدرّاجة، وبعض أنواع الرياضات كالملاكمة، واليوغا، والغولف، وبعض أنواع الأنشطة المنزلية كاللعب مع الأطفال وغسل السيّارة.
- التدريبات قوية النشاط: تترافق هذه النشاطات مع الكثير من التعرّق، والزيادة الواضحة في معدّل ضربات القلب، وسرعة التنفس، وصعوبة القدرة على الكلام، وتشمل ركوب الدراجات السريع، والقفز بالحبل، والجري، وبعض أنواع الرياضات ككرة القدم، وكرة السلة، والتنس الفردي، وبعض الأعمال المنزلية كحمل الأثاث، ورفع الأشياء الثقيلة إلى الطابق العلويّ.
- تدريبات تقوية العضلات: تزيد تدريبات تقوية العضلات من قوّة العضلات ورفع قدرتها على التحمّل، ويجب مُمارستها ليومين أو أكثر في الأسبوع الواحد، ويُمكن مُمارسة هذا النوع من التدريبات في المنزل بالاستعانة بمعدّات بسيطة أو من دونها، وتشمل تمارين تقوية العضلات على تمارين الضغط، ورفع الأوزان، وتمارين المقاومة.
- تدريبات تقوية العظام: يوصى بمُمارسة هذه التمارين للأطفال لمن هم دون سنّ 17 عاماً، وتهدف إلى تعزيز قوّة العظام النامية، ومن الأمثلة عليها: الجري، والقفز، والمشي، وبعض الرياضات الأخرى ككرة السلة، والجمباز، وكرة الطائرة.
