كتب أمثلة على مصادر اليود
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هي درجة غليان اليود
# من هو مكتشف اليود
# ما هو عنصر اليود
# أمثلة على مصادر الألياف
# صبغة اليود
# مركبات اليود
# أحادي كلوريد اليود
# اختبار قبط اليود المشع
# متلازمة نقص اليود الخلقي
# ثلاثي كلوريد اليود
# نظائر اليود
# حفرة اليود
# سباعي فلوريد اليود
# أضرار اليود
# أين يوجد اليود في الأعشاب
# أعشاب تحتوي على اليود
# الكمية الموصى بها من اليود
# أهمية اليود للجسم
# دراسات علمية حول فوائد اليود
# أضرار اليود المشع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أمثلة على مصادر اليود (معلومة)
توجد العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على عنصر اليود، وفيما يأتي بعض هذه المصادر:
- منتجات الألبان: وتُعدّ من المصادر الرئيسيّة لليود، حيث يوفّر الحليب كميات جيدة منه، كما يوفر كوب واحد من لبن الزبادي نصف الكميّة الموصى بها من اليود في اليوم، بينما يختلف محتوى الأجبان من اليود حسب نوعها.
- الأعشاب البحريّة:والتي تختلف كميات اليود فيها حسب نوعها، والمناطق التي تنمو فيها، بالإضافة لطريقة تحضيرها، وتتميّز هذه الطحالب أيضاً بانخفاض محتواها من السعرات الحرارية.
- للاطّلاع على المزيد من الأعشاب التي تحتوي على اليود يمكنك قراءة مقال أين يوجد اليود في الأعشاب.
- الخوخ المُجفّف: إذ يُعدّ من المصادر الجيّدة لليود وخاصةً للنباتيين، وذلك بالإضافة لمحتواه من الألياف الغذائيّة، وفيتامين ك، وفيتامين أ، والحديد، والبوتاسيوم.
- للاطّلاع على المزيد من الفواكه التي تحتوي على اليود يمكنك قراءة مقال أين يوجد اليود في الفواكه.
- الأسماك: وهي من المصادر الغنيّة باليود ومن الأمثلة عليها: سمك القد وسمك التونا، بالإضافة للمأكولات البحريّة كالجمبري.
- مصادر أخرى: ومنها البيض، وفاصولياء الليما، والملح المدعّم باليود.
