كتب أطعمة لزيادة الوزن
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة لزيادة الوزن (معلومة)
يوجد العديد من الأطعمة التي تُساعد على زيادة الوزن، ونذكر منها ما يأتي:
- الحليب: إذ يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائيّة بما في ذلك الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، كما أنّه مصدر جيد للكالسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، حيثُ يُعدّ الحليب مصدرًا جيدًا للبروتين الذي يمكن أنّ يُساعد على زيادة الكتلة العضليّة أكثر من مصادر البروتين الأخرى.
- الأرز: يُعدّ الأرز مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات التي يَسهل تناولها وهضمها، كما أنّه عالي بالسعرات الحرارية، وبالتالي يمكن أنّ يُساعد على زيادة الوزن، إذ يحتوي الكوب الواحد من الأرز على 190 سعرة حرارية.
- اللحوم الحمراء: تُعدّ اللحوم الحمراء مصدرًا جيدًا للبروتين الذي يُساعد على زيادة الكتلة العضليّة، كما أنّ اللحوم الدهنيّة والخالية من الدهون تُعدّ أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين، ممّا قد يُساعد على زيادة الوزن.
