كتب weight loss diet in a week
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أسرع طريقة للتنحيف في أسبوع
# طرق للتنحيف في أسبوع
# طرق سهلة للتنحيف في أسبوع
# تمارين للتنحيف في أسبوع
# طريقة للتنحيف في أسبوع دون رجيم
# نصائح للتنحيف في أسبوع دون رجيم
# نظام غذائي أسبوعي للتنحيف
# خلطات للتنحيف في أسبوع
# نظام غذائي للتنحيف
# إمكانية التنحيف في أسبوع
# التنحيف في أسبوع دون رجيم
# نظام غذائي للتسمين في أسبوع
# تغيير النظام الغذائي لمدة أسبوع
# نظام غذائي لمدة أسبوع
# كيف أنحف الزنود في أسبوع
# عناصر غذائية أخرى مفيدة للتنحيف
# أسرع نظام تخسيس في أسبوع
# تمارين لتنحيف الفخذين في أسبوع
# تمارين لتنحيف الذراعين في أسبوع
# طرق تنحيف الجسم في أسبوع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نظام غذائي للتنحيف في أسبوع (معلومة)
ملاحظة: الفطور لجميع أيام الأسبوع موحد.
اليوم الأول
- وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان، وخيارة، ومرتديلا حسب الرغبة.
- وجبة الغداء: طبق من السلطة دون بندورة، أو جزر.
- وجبة العشاء: قطعة من لحمة الستيك المشوية و غير المملحة.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي، مع أكتيفيا المضاف إليها ملعقة مطحون بذرة الكتان.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: ثمانون غراماً من جبنة قريش أو أي جبنة منزوعة الدّسم.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي أو المفروم، أو قطعة من صدر الدجاج مشوي أو مفروم.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: حبة أو حبتين من الكيوي.
- وجبة العشاء: علبة من التونة دون زيت ولبن رائب مع ملعقة صغيرة من مسحوق بذرة الكتان.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوقة مع كمية قليلة من الملح.
- وجبة العشاء: قطعة من السمك، أو الجمبري، أو علبة من التونة منزوعة الزيت، وطبق من السلطة مع لبن رائب.
اليوم السادس
- وجبة الغداء: قطعة من اللحمة المسلوقة، وطبق من السلطة المضاف إليها ملعقة من مطحون بذور الكتان.
- وجبة العشاء: طبق من الشاورما بلا أي نوع من الخبز.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق، وطبق من السلطة الخضراء، وعلبة من اللبن الرائب.
- وجبة العشاء: ثلاث شرائح من المرتديلا البقري، وعلبة من اللبن الرائب.
