كتب weight gain tips
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح زيادة الوزن (معلومة)
تتطرق النقاط الآتية لنصائح تتعلّق بزيادة الوزن بطريقة صحيّة:
- زيادة عدد المرات التي يتم تناول الطعام فيها بحيث تتراوح ما بين 5-6 وجبات صغيرة يوميّاً بدلاً من 2 أو 3 وجبات كبيرة.
- الحرص على تناول الأطعمة الصحيّة والغنية بالمغذّيات، كالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم وما إلى ذلك.
- الحرص على اختيار المشروبات ذات القيمة الغذائية والمحتوى العالي من السعرات الحراريّة، كالعصائر وأمزجة الفواكه مع الحليب، بدلاً من القهوة والمشروبات الغازيّة.
- ملاحظة الأوقات الّتي يستفيد منها الجسم من كمية السعرات الحراريّة التي يحصل عليها من الطعام أو الشراب، واستغلالها لتحقيق هدف تسمين الجسم.
