كتب weight for height
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
الوزن بالنسبة للطول (معلومة)
يؤثر الطول، والجنس، وتكوين العضلات والدهون، وحجم الهيكل العظمي (بالإنجليزية: Frame size) في الوزن المثالي والطبيعي للأشخاص، ويمكن معرفة الوزن المثالي عن طريق معادلة مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: BMI) التي يتم حسابها عن طريق قسمة الوزن (بالكيلوغرام) على مربع الطول (بالمتر)، وهي كالتالي: (الوزن (كغ) ÷ الطول2 (متر))، وبعد حساب مؤشر كتلة الجسم يتم تحديد وضع الوزن عن طريق مقارنته بالمعلومات التالية:
- نقص في الوزن: أقل من 18.5 كغ/م2.
- وزن صحي: بين (18.5 و 24.9) كغ/م2.
- زيادة في الوزن: بين (25.0 و 29.9) كغ/م2.
- سمنة: أكثر من 30.0 كغ/م2.
مثال توضيحي: إذا كان الطول يساوي 1.65م، والوزن يساوي 61كغ، فيمكننا حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق تطبيق المعادلة (61)/(1.65)2، لتكون النتيجة 22.4 كغ/م2، وفي هذه الحالة فإنَّ الوزن يعتبر مثالياً وطبيعياً، لأنَّه يقع ضمن نطاق الوزن الطبيعي أي بين (18.5 و 24.9) كغ/م2.
وعلى الرغم من أنَّ مؤشر كتلة الجسم يعتبر أحد الطرق لمعرفة وضع الوزن، إلا أنَّه يعتمد على عاملين فقط، وهما الوزن والطول، دون احتساب تأثير العمر، وحجم الهيكل العظمي، وتكوين العضلات والدهون، حيث إنَّ الرياضيين على سبيل المثال يمتلكون كتلة عضلية كبيرة وبالتالي فإنَّ المعادلة ستبيّن وجود زيادة في الوزن؛ وذلك لأنَّ المعادلة لا تستطيع التفريق بين زيادة الكتلة العضلية بسبب الرياضة والزيادة في الكتلة الدهنية؛ حيث إنّ الزيادة في الكتلة العضلية أمر جيد مقارنة مع الزيادة في الكتلة الدهنية، كما أنَّ كبار السن يميلون إلى تخزين كميات كبيرة من الدهون مقارنة بالبالغين الأصغر سناً، والمعادلة لا تأخذ العمر بعين الاعتبار، لذا يمكن تحديد الوزن المثالي عن طريق قياسات أخرى، منها:
- قياس نسبة محيط الخصر إلى الورك: حيث أثبتت الدراسات أن زيادة نسبة الدهون المتراكمة حول الخصر ترتبط مع ارتفاع خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.
- قياس كمية الدهون: والنسبة المئويّة للدهون في الجسم، والذي يبين تكوين جسم الإنسان (عضلات، دهون)، وبالتالي فإنّه يعطي مؤشراً على خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض، ولكنَّ الحصول على قياس دقيق لكمية الدهون في الجسم ليس أمراً سهلاً.
