كتب ways to make the skin smooth

فيما يأتي بعض الطرق لجعل البشرة ناعمة، وهي:

• تقشير البشرة: فتقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع يزيل الأوساخ والدّهون وخلايا الجلد الميتة، الأمر الذي يجعل البشرة ناعمة، ويمكن استخدام منتجات التّقشير المتوفّرة في الأسواق، أو استخدام مقشّر منزلي، مثل صنع خليط يتكوّن من القهوة المطحونة (البن) والقليل من الصّابون الخفيف.
• الاستحمام بالطريقة الصحيحة: فالاستحمام بطريقة غير صحيحة كالاستحمام كثيراً، ولفتراتٍ طويلةٍ بالماء الساخن يؤدي إلى فقدان البشرة لرطوبتها، وإزالة دهونها الطّبيعيّة، وبالتّالي إصابة البشرة بالجفاف والتّقشّر، لذلك يمكن اتباع بعض النّصائح للاستحمام بطريقةٍ صحيحة، ومنها:
  • الاستحمام يومياً بعد يوم.
  • الاستحمام بماء أكثر برودة من الماء السّاخن.
  • استخدام قطعة قماش ناعمة، أو اليدين لوضع الصّابون بدلاً من استخدام أداة الفرك.
  • تحديد مدّة الاستحمام لتكون 5-10 دقائق.
  • تجفيف الجسم بلطفٍ بالطّبطبة أو الفرك، باستخدام منشفة زغبة.
  • وضع مرطّب للبشرة بينما لا تزال البشرة رطبةً (مبلولة) بعض الشّيء.
  • الاستحمام باستخدام صابون مرطّب، وفي حال الرّغبة بأخذ دش ثانٍ خلال اليوم يمكن الاكتفاء بشطف الجسم بالماء فقط وبسرعة، ثمّ تجفيف البشرة بالطّبطبة، ووضع المرطّب في غضون ثلاث دقائق.
• الحلاقة بطريقة صحيحة: حيث يجب الحلاقة بطريقةٍ صحيحة، وذلك يعتمد على عدّة أمور، ومنها:
  • جعل الحلاقة خطوة أخيرة أثناء الاستحمام.
  • الحلاقة باستخدام كريم حلاقة مرطّب، وشفرة ذات شفرات متعدّدة وحادّة.
  • الحلاقة باتجاه نمو الشّعر، أو نحو الأسفل.
  • معالجة حروق الشّفرة بالكمادات الباردة.
  • ترطيب البشرة دائماً بعد الحلاقة.
  • يمكن استخدام البلسم وليس الصّابون كبديل عن كريمات الحلاقة المكلفة.
• ترطيب البشرة: حيث يجب استخدام المرطّب يوميّاً وكثيراً، وذلك بالمرطّبات المحتوية على زيوتٍ نباتيّة، وفيتامين A، وفيتامين E، إذ يمكن وضع كريم ثقيل مرطّب قبل النّوم على المناطق شديدة الجفاف في الجسم، مثل اليدين والقدمين، ثمّ ارتداء القفازات والجوارب القطنيّة، كما يجب الحرص على ترطيب البشرة بعد الاستحمام، وبعد الحلاقة، وقبل وضع المكياج، وبعد إزالة المكياج، وبعد غسل الأطباق، وبعد كلّ مرة يتم تبليل البشرة فيها. كما يمكن تنعيم البشرة من خلال عمل تدليك للجسم بالزّيوت المرطّبة جداً، قبل النّوم، ولعدّة ليالٍ قليلةٍ في الأسبوع؛ لأنّ التّدليك يُنشّط الدّورة الدّموية، وبالتّالي إيصال المواد الغذائيّة والمياه والتّرطيب إلى البشرة.
• إزالة المكياج قبل النوم: فالمكياج من المكوّنات المسبّبة لجفاف البشرة، لذلك يجب الاعتدال في استخدامه، واستخدام العلامات التّجارية التي لا تحتوي على مكوّناتٍ خطرة، بالإضافة إلى الحرص على إزالته دائماً قبل النّوم، حيث إنّه يسبّب انسداد المسام والعدوى، ويمكن إزالة المكياج باستخدام المنظّف اللّطيف وقطعة قماشٍ ناعمةٍ والماء الدّافئ، ثمّ تجفيف البشرة بالطّبطبة، والانتهاء بوضع المرطّب، كما يجب الحرص أيضاً على تنظيف فُرش المكياج مرّة في الأسبوع عن طريق غسلها بالصّابون السّائل والماء الدّافئ، ثمّ تركها لتجف قبل استخدامها.
• اتباع نظام غذائي صحي: إذ يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة وكميّة معتدلة من الدّهون الصّحيّة، وتتضمّن قائمة الأطعمة الصّديقة للبشرة على الكثير من الأطعمة، ومنها:
  • الأطعمة الغنية بالماء مثل الكيوي، والشّمام، والتّفاح، والبطيخ، والكرفس، والخيار، والكوسا.
  • الأطعمة المحتوية على فيتامين C مثل الخضراوات الورقيّة الخضراء (الدّاكنة)، والمكسّرات، والبذور، والفاصوليا، والفطر، والحمضيّات، والتّوت.
  • الأطعمة الغنية بالأوميغا مثل الكتّان.
  • الأطعمة المضادة للأكسدة مثل الطّماطم، والفلفل الأصفر والأحمر، والتّوت، (وغيرها من الأطعمة الحمراء والبرتقاليّة والصّفراء).
• شرب الماء: حيث يجب شرب ثمانية أكواب من الماء، وتجنّب المشروبات المضاف إليها الكثير من السّكر؛ لأنّها تسبّب التّجاعيد، وترهل البشرة.
• ممارسة الرياضة: فممارسة الرّياضة بانتظام مفيدة للصّحة البدنيّة والعقليّة، بالإضافة إلى أنّ الرّياضة تُنشّط الدّورة الدّمويّة، الأمر الذي يضمن وصول العناصر الغذائيّة للبشرة، وبالتّالي الحصول على بشرةٍ ناعمةٍ وصحيّة، كما أنّ التّعرّق أثناء الرّياضة يُخلّص مسام البشرة من الأوساخ والبكتيريا، مع الأخذ بعين الاعتبار أهميّة تنظيف الجسم بعد ممارسة الرياضة؛ للتّخلّص من العرق والأوساخ، حيث يمكن شطفه على الأقلّ بالماء البارد.
• أخذ القسط الكافي من النوم: فالنّوم مهم للبشرة، حيث إنّ الكولاجين (البروتين) الذي يحافظ على البشرة مشدودة وخاليّة من التّجاعيد يتكوّن بِفضْل هرمون النّمو الذي يَفرزه الجسم خلال النّوم.