كتب use weights
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# رفع الأثقال ثلاث مرات أسبوعيا
# الأثقال الموازنة
# مستخدم لجر الأثقال
# حمل الأثقال
# رياضة حمل الأثقال
# رفع الأثقال في آسيا
# رفع الأثقال في أفريقيا
# مسابقات رفع الأثقال
# رفع الأثقال في المغرب
# رفع الأثقال في لبنان
# رفع الأثقال في مصر
# معدات تمارين الأثقال
# رفع الأثقال في الجزائر
# رفع الأثقال في الصين
# رفع الأثقال في المجر
# رفع الأثقال في ألمانيا
# رفع الأثقال في أوروبا
# الاتحاد الدولي لرفع الأثقال
# رفع الأثقال في أستراليا
# رفع الأثقال في أوقيانوسيا
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
استخدام الأثقال (معلومة)
تمرين ثني الذراع باستخدام الأثقال هو من أفضل تمارين عضلة الباي، ، ويمكن تنفيذه باستخدام الدمبل (بالإنجليزية: Dumbbells)، أو ال(Barbell)، أو آلات التمرين، مع مراعاة اختيار الوزن المناسب وهو الوزن الذي يمكن للشخص رفعه من 8-12 مرة على التوالي، ومن الملاحظات المهمة في أداء هذا التمرين هو الحفاظ على وضعية المرفقين على الجانب وعدم رفعهما.
