كتب use of weights
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
استعمال الأوزان (معلومة)
يمكن شراء واستعمال مجموعةٍ من الأوزان لتخفيف الوزن، والتي تزن مقدار 2.5 كيلوغرام، حيث تعمل هذه الأوزان على بناء العضلات الهزيلة وحرق السعرات الحرارية، ممّا يزيد من سرعة إنقاص الوزن، كما يمكن ممارسة تمارين، مثل: القرفصاء، أو تمارين الضغط، أو أداء بعض الانحناءات في عضلة الذراع باستخدام هذه الأوزان، ويمكن ممارسة هذه التمارين وغيرها من تمارين الأوزان لمدّة ثلاث إلى أربع مراتٍ أسبوعياً للوصول إلى اللياقة البدنية.
