كتب treating serotonin deficiency
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أعراض نقص هرمون السيروتونين
# ما هي أسباب نقص مادة السيروتونين
# أهمية هرمون السيروتونين
# طرق زيادة هرمون السيروتونين
# أطعمة تزيد هرمون السيروتونين
# وظيفة هرمون السيروتونين
# تعزيز نشاط هرمون السيروتونين
# تحليل هرمون السيروتونين
# ما هو علاج نقص هرمون النمو
# علاج نقص هرمون البروجسترون
# نقص السيروتونين في الدماغ
# أسباب نقص السيروتونين
# ما هو علاج نقص الهرمون الذكري
# ما أسباب نقص هرمون الاستروجين
# ما هو نقص هرمون النمو
# سيروتونين هرمون السعادة
# علاج نقص هرمون الإستروجين
# علاج نقص هرمون التستسترون
# أعراض نقص هرمون الكورتيزول
# أسباب نقص هرمون الكورتيزول
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
علاج نقص هرمون السيروتونين (معلومة)
يتراوح المعدل الطبيعي لمستويات السيروتونين في الدم ما بين 101 إلى 283 نانوغراماً لكل مليلتر، ويعتمد علاج نقص السيروتونين على مستوى النقص عند المريض، والذي يحدده الطبيب اعتماداً على التشخيص والفحوصات المناسبة، وبعدها يقوم بمتابعة الحالة المرضية، وعلاجها بالشكل الصحيح، حيث يمكن زيادة مستويات السيروتونين عن طريق الأدوية التي يصفها والتي غالباً ما تكون عبارة عن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (بالإنجليزية: Selective serotonin reuptake inhibitor) التي تساعد على زيادة نسبته في الدماغ، كما توجد العديد من الخيارات التي يمكن أن تعزز وجود السيروتونين بشكل طبيعي، ومنها:
- التعرض للضوء الساطع؛ حيث إنَّه عادة ما يوصى بالتعرض لأشعة الشمس لعلاج حالات الاكتئاب الموسمية، كما وُجِد أنّ هناك رابطاً إيجابياً بين تكوين السيروتونين داخل الجسم ومدة التعرض لأشعة الشمس خلال اليوم، كما أنَّ التعرض لتلك الأشعة يساعد على تخفيف المزاج المكتئب عند النساء في فترة ما قبل الحيض، وعند النساء الحوامل اللواتي يعانين من الاكتئاب.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ إذ إنَّ لها تأثيراً إيجابياً في تحسين المزاج، وذلك بسبب تكوين السيروتونين في الدماغ أثناء التمارين وبعدها، خصوصاً عند القيام بالتمارين الهوائية (بالإنجليزية: Aerobic exercise).
- اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على كميات كافية من فيتامين ب6، لدخوله بعملية تحويل التربتوفان إلى السيروتونين.
- الجمع بين الأطعمة الغنية بالتربتوفان، مثل: البيض، والجبن، والمكسرات، والبذور، والديك الرومي (بالإنجليزية: Turkey)، مع الكربوهيدرات؛ حيث إنَّ الكربوهيدرات ترفع مستوى هرمون الإنسولين في الدم، وبالتالي فإنَّها تساعد على امتصاص الأحماض الأمينية الأخرى وإبقاء التربتوفان في الدم فيمتصه الدماغ ويستفيد منه، أمَّا عند تناول المصادر الغنية بالتربتوفان فقط فإنَّ الأحماض الأمينية الأخرى الموجودة في هذه المصادر تتنافس وتعيق امتصاص التربتوفان من قبل الدماغ، كما أنَّ تناول بعض الأطعمة كالشوكولاتة الداكنة بكميات معقولة وصغيرة، والبطيخ، والأناناس يمكن أن يساعد على التعزيز من وجود هذا الهرمون داخل الجسم.
- التأمل؛ حيث إنَّه يساعد على التخفيف من حدّة التوتر وتعزيز النظرة الإيجابية للحياة، والتي يمكن أن تعزز مستويات السيروتونين.
