كتب tips to relieve colic symptoms
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح لتخفيف أعراض التسنين
# نصائح للتخفيف من الإمساك
# نصائح للتخفيف من حدة الصدفية
# نصائح للتخفيف من ألم التسنين
# نصائح للتخفيف من التهاب المعدة
# نصائح للتخفيف من قرحة المعدة
# نصائح للتخفيف من الوردية
# نصائح لتخفيف المغص
# تخفيف أعراض القولون العصبي
# اجراءات أخرى للتخفيف من مغص الطفل
# نصائح للتخفيف من رائحة الإبطين
# نصائح للتخفيف من الإسهال
# نصائح للتخفيف وزن الفخذين
# نصائح للتخفيف من صديد الأذن
# نصائح للتخفيف من خمول الجسم
# نصائح للتخفيف من تعرق اليدين
# نصائح للتخفيف من اسمرار البشرة
# نصائح للتخفيف من ألم الثدي
# نصائح للمصابين بالقولون
# ما هي أعراض المغص الكلوي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح للتخفيف من أعراض القولون (معلومة)
قد تختلف أعراض متلازمة القولون العبي من شخص لآخر، ويمكن أن تتغير عند الشخص بمرور الوقت، ويمكن التخفيف من الأعراض من خلال اتباع النصائح الآتية:
- تناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة بانتظام.
- شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء، أو السوائل الخالية من الكافيين يومياً، بما في ذلك شاي الأعشاب.
- تخفيف استهلاك مصادر الكافيين إلى أقل من ثلاثة أكواب في اليوم، بما في ذلك الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازيّة.
- الحدّ من تناول الأطعمة الدهنيّة، مثل: رقائق البطاطس الجاهزة، والوجبات السريعة، واللحوم الدهنية، كالبرغر والنقانق.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى زيادة النفخة والغازات، كالمشروبات الغازيّة.
- تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف القابلة للذوبان التي تُشكّل مادّةً شبيهةً بالهلام، الأمر الذي يساعد على مرور المراز بسهولة من الأمعاء، وتحسين شكله، وتماسكه، ومن مصادر الألياف القابلة للذوبان: نخالة الشوفان، والمكسرات، والبذور، وبعض الفواكه والخضروات.
