كتب tips to reduce exam anxiety
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح للتخلص من قلق الامتحانات
# نصائح لدراسة الامتحانات
# كيف أتخلص من قلق الامتحانات
# نصائح للتقليل من الشعور بالجوع
# نصائح للتقليل من أضرار الحمل
# نصائح للتقليل من أعراض الزكام
# نصائح للتقليل من تناول السكريات
# نصائح للتقليل من حكة الشعر
# نصائح للتقليل من قشور الوجه
# نصائح للتقليل من رائحة الدهان
# نصائح للتقليل من مسامات الأنف
# نصائح للتقليل من الكلف
# نصائح للتقليل من تجاعيد العين
# التقليل من قلق الامتحان
# القلق من الإمتحانات
# قلق الامتحانات و اثره علي الطلاب
# التخلص من قلق الامتحانات
# علاج قلق الامتحانات
# نصيحة للتقليل من زيوت الشعر
# العيسيوي القلق والإمتحانات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح للتقليل من قلق الامتحانات (معلومة)
يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها والانتباه إليها للتخلص من القلق أثناء الامتحانات، ومنها:
- ممارسة تمارين التخلص من الإجهاد والتوتر أثناء الامتحان، مثل: التنفس بعمق، وتمرين استرخاء العضلات.
- شرب الماء بكميات كافية.
- أثناء الامتحان يمكن الانتقال إلى الأسئلة السهلة في حالة استصعاب أحد الأسئلة، والعودة له في وقت آخر.
- مضغ العلكة أو أكل شيء خفيف.
- سؤال الأستاذ في حال وجود سؤال غير واضح.
- التفكير بمحفزات ومشجعات لبعد الامتحان لتحفيز الذات.
- التفكير بإيجابية، للحفاظ على الهدوء.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام قبل الامتحان، وذلك لأن الطعام قد يسبب النعاس، بسبب تركيز طاقة الجسم والأكسجين على الجهاز الهضمي.
- ممارسة رياضة المشي لتحريك الدم في الجسم قبل الامتحان.
- ارتداء الملابس المريحة، والتي تسمح للشخص بالاسترخاء.
- الاستعداد الجيد للامتحان، بتحضير الأدوات اللازمة، مثل: الأقلام، والآلات الحاسبة، وغيرها.
- البدء بالاستعداد للامتحانات منذ بداية الفصل الدراسي، للحرص على التمكن من المواد وقت الامتحانات.
