كتب tips to prevent pregnancy depression
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح للوقاية من كلف الحمل
# نصائح للوقاية من اكتئاب الشتاء
# نصائح للوقاية من حبوب الظهر
# نصائح للوقاية من فطريات القدم
# نصائح للوقاية من التهاب اللثة
# نصائح للوقاية من الهالات السوداء
# نصائح للوقاية من السواد حول العينين
# نصائح للوقاية من حبوب الشباب
# نصائح للوقاية من الشعر الأبيض
# نصائح للوقاية من جفاف الشعر
# نصائح للوقاية من سواد الرقبة
# نصائح للوقاية من اتساخ الأظافر
# نصائح للوقاية من الديدان المفلطحة
# نصائح للوقاية من عثة الملابس
# نصائح للوقاية من حوادث السير
# نصائح للوقاية من سوء الهضم
# نصائح للوقاية من صديد اللوز
# نصائح للوقاية من نزيف الأنف
# نصائح للوقاية من رعاف الأطفال
# نصائح للوقاية من حبوب اللسان
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح للوقاية من اكتئاب الحمل (معلومة)
توجد العديد من النصائح التي يُمكن للمرأة الحامل اتباعها لتقليل فرصة الإصابة باكتئاب الحمل، ومن هذه النصائح نذكر ما يأتي:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، كرياضة المشي أو السباحة.
- تناول كمياتٍ كافية من الطعام تُناسب احتياجات الجسم والحرص قدر الإمكان على عدم تخطي أيّ وجبة طعامٍ رئيسة خلال اليوم.
- شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء على مدار اليوم.
- الابتعاد عن كل ما يُسبّب التوتر أو يزيد منه.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- أخذ قيلولة خلال النهار والاسترخاء عند الشعور بالتعب.
- طلب الدعم والمساعدة من العائلة والأصدقاء عند القيام بالأعمال المنزلية وغيرها.
- مشاركة الأفكار والمشاعر والمخاوف مع الاشخاص المقربين والطبيب المختص.
