كتب tips to calm irritable bowel syndrome
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تهدئة القولون العصبي
# أطعمة لتهدئة القولون
# نصائح للتعايش مع القولون العصبي
# نصائح لعلاج القولون العصبي
# نصائح للوقاية من القولون العصبي
# طرق لتهدئة غازات القولون
# أعشاب تهدئ القولون العصبي
# استخدام النشادر لتهدئة الأعصاب
# طرق لتهدئة الأعصاب
# ما هي علامات التهاب القولون العصبي
# ما أهم أسباب التهاب القولون العصبي
# ما هو القولون العصبي
# أين يكون ألم القولون العصبي
# طرق أخرى لتهدئة الطفل
# قناع الزبادي لتهدئة البشرة
# أعشاب لتهدئة ضربات القلب
# أطعمة لتهدئة ضربات القلب
# خطوات لتهدئة الطفل النشيط
# كيف تعالج القولون العصبي
# متلازمة القولون العصبي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لتهدئة القولون العصبي (معلومة)
يمكن إجراء بعض التعديلات على الأنماط التغذوية والحياتية للتخفيف من الأعراض المرافقة لمتلازمة القولون العصبي، لكن يجدر التنبيه إلى أنَّ الجسم يحتاج إلى وقت كاف للاستجابة إلى هذه التغيرات المذكورة فيما يأتي:
- تناول الألياف: مثل الخضروات، والفواكة، والحبوب الكاملة، إذ إنَّها تخفف الإمساك لكنها تسبب الغازات والتشنجات في البطن، لذلك ينصح بزيادتها تدريجياً على الوجبات الغذائية.
- تناول الطعام في أوقات منتظمة: ينصح بتناول الطعام في أوقات محددة يومياً وعدم تخطي أي وجبة، إذ إنَّ ذلك يساعد على تنظيم وظائف الأمعاء، كما ينصح المرضى الذين يعانون من الإمساك بتناول كميات كبيرة من الألياف، بينما ينصح المرضى الذين يعانون من الإسهال بتناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يساعد ذلك على التخلص من التوتر والاكتئاب، ويحفز انقباض الأمعاء بشكل طبيعي.
