كتب tips for patients with high blood pressure
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# رجيم لمرضى الضغط المرتفع
# مرضى ضغط الدم المرتفع
# نصائح لمرضى الضغط عند الصيام
# نصائح لمرضى فقر الدم
# نصائح لمرضى الكوليسترول
# نصائح لمرضى الارتجاع المريئي
# نصائح لمرضى الفتق الفرجوي
# نصائح لمرضى المياه الزرقاء
# نصائح لمرضى السرطان
# نصائح لمرضى سرطان الثدي
# نصائح لمرضى البهاق
# نصائح وإرشادات لمرضى الصدفية
# نصائح لمرضى التهاب القولون
# نصائح لمرضى القولون
# بعض النصائح لمرضى التبول اللاإرادي
# نصائح وإرشادات لمرضى الجاثوم
# نصائح تغذوية لمرضى الكلى
# نصائح لمرضى الذئبة الحمراء
# نصائح عامة لمرضى سرطان الدرقية
# نصائح لمرضى العلاج الكيماوي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع (معلومة)
يلعب نمط الحياة دوراً مهماً في علاج ارتفاع ضغط الدم، فإذا نجح الشخص في التحكم في ضغط الدم باتباع أسلوب حياة صحي، فقد يتجنب أو يؤخر أو يقلل من الحاجة إلى العلاج، وما يلي أهم النصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع:
- تخفيف الوزن، يمكن أن تسبب زيادة الوزن توقف التنفس أثناء النوم مما يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
- ممارسة التمارين الرياضية، تؤدي ممارسة الرياضة إلى خفض ضغط الدم بمقدار 5 إلى 8 ميليمتر زئبقي.
- اتّباع نظام غذائي صحي، يجب اتّباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وتقليل الدهون المشبعة والكولسترول.
- تجنب الكحول، حيث إنّ شرب كميات مرتفعة من الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم ويمكن أن يقلل من فعالية أدوية ضغط الدم.
- الإقلاع عن التدخين، حيث يساعد على عودة ضغط الدم إلى طبيعته.
- تجنب الكافيين، حيث يعمل الكافيين على زيادة ضغط الدم على المدى القصير.
- تجنب التوتر، يساهم الإجهاد والتوتر المزمن في ارتفاع ضغط الدم.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام ومراجعة الطبيب.
- الحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء.
- عدم إضافة ملح الطعام إلى الأكل، وقراءة الملصقات الغذائية بعناية من أجل اختيار الأطعمة التي لا تحتوي على الصوديوم.
- عدم استخدام المكملات الغذائية أو الأعشاب دون استشارة الطبيب، لأنها قد تؤدي إلى حدوث تفاعلات مع أدوية الضغط وتؤدي إلى آثار جانبية ضارة.
