كتب tips for maintaining healthy skin
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح عامة للمحافظة على البشرة
# نصائح للمحافظة على لون البشرة
# نصائح عامة للمحافظة على الخدين والبشرة
# نصائح للمحافظة على نضارة البشرة
# نصائح للمحافظة على إشراق البشرة
# نصائح للمحافظة على جمالية البشرة
# نصائح إضافية للمحافظة على البشرة
# العادات الصحية للمحافظة على البشرة
# نصائح للمحافظة على صحة البنكرياس
# نصائح عامة للمحافظة على صحة الأسنان
# نصائح للمحافظة على صحة العظام
# نصائح للمحافظة على بشرة الحامل
# نصائح للمحافظة على صحة الأظافر
# نصائح للمحافظة على صحة الكليتين
# نصائح للمحافظة على صحة الجسم
# نصائح عامة للمحافظة على الصحة
# نصائح للمحافظة على صحة الجنين
# نصائح للمحافظة على صحة البيئة
# النصائح والممارسات للمحافظة على الصحة
# وصفات للمحافظة على جمال البشرة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح للمحافظة على صحة البشرة (معلومة)
هناك العديد من النصائح والطرق التي يجب اتباعها للحصول على روتين سليم للعناية بالبشرة، وحمايتها من المشاكل الجلدية، ومن التجاعيد والخطوط الدقيقة، ومنها:
- المحافظة على البشرة من أشعة الشمس: حيث يجب المحافظة على البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، التي تسبب بظهور البقع وعلامات الشيخوخة على البشرة، وظهور أمراض جلدية مثل سرطان الجلد، وذلك من خلال تطبيق الكريم الواقي الذي لا تقل نسبته عن 15 درجة، وإعادة تجديده كل ساعتين، وتجنب أشعة الشمس عند ذروتها ما بين الساعة العاشرة صباحاً إلى الرابعة عصراً، والوقوف في الأماكن المظللة، وارتداء الملابس الواقية من الشمس، والتي تكون على شكل قمصان طويلة الأكمام، وبنطلونات طويلة، وقبعات عريضة الأطراف، والنظارات الشمسية.
- الابتعاد عن التدخين: إذ يساعد التدخين على جعل البشرة مملة وداكنة اللون من خلال منع تدفق الدورة الدموية فيها، وجعل البشرة مجعدة وتبدو أكبر عمراً، ويجب تجنب التدخين وتركه من خلال استشارة الطبيب للحصول على المساعدة.
- تقليل وقت الاستحمام والابتعاد عن الماء الساخن: حيث يساعد الحمام لوقت طويل بالماء الساخن على تجريد البشرة من الزيوت الطبيعية، لذلك يجب تقليل وقت الاستحمام، واستبدال الماء الساخن بالماء الفاتر، واستخدام منظفات خفيفة ولطيفة على البشرة.
- تطبيق المرطب يومياً: إذ تحتاج البشرة إلى الترطيب للمحافظة عليها من الجفاف، وجعلها بشرة ناعمة.
- اتباع نظام غذائي صحي: مثل تناول الأطعمة الصحية التي تجعل البشرة صحية وشابة، والتي تحتوي مكوناتها على أحماض أوميغا 3، والفيتامينات والمعادن، والبروتينات، مثل الخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة، وزيت السمك.
- تناول كمية كافية من الماء: حيث تساعد المياه على ترطيب البشرة، والتخلص من السموم، وحمايتها من الجفاف.
- التخلص من الإجهاد والتوتر: إذ يتسبب التعب والتوتر بحدوث الكثير من المشاكل للبشرة، ويمكن التخلص من الإجهاد والتوتر من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، وممارسة التمارين الرياضية.
![مشکوٰۃ المصابیح [جلد پنجم]](/publice/covers_cache_jpg/13/8/b/9/1b8f9f4fe98b99245b48624918730e7d.png.jpg "مشکوٰۃ المصابیح [جلد پنجم]")
