كتب tips for healthy skin
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
نصائح للحصول على بشرة صحية (معلومة)
حماية البشرة من الشمس
يُسبّب التعرّض للشمس التجاعيد، وظهور البقع وحدوث مشاكل أخرى، كما يزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذلك ينبغي استخدام واقي الشمس بنظام حماية 15 على الأقل، وإعادة تطبيقه كلّ ساعتين، ومحاولة البقاء في الظل، ولبس ملابس تحمي من الشمس، وتجنب التعرّض للشمس من الساعة العاشرة صباحاً حتى الثانية بعد الظهر؛ لأنّ الشمس تكون في أوجها.
الابتعاد عن التدخين
يُضيّق التدخين الأوعية الدموية الموجودة في الطبقات الخارجية للجلد، مما يقلّل تدفّق الدم، واستنزاف الأكسجين والمغذّيات المهمة للبشرة، بالإضافة إلى أنّه يُساهم في ظهور التجاعيد، وعلامات الشيخوخة.
الإكثار من شرب الماء
يُنصَح بشرب ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم، حيث يُحافظ على رطوبة ونضارة البشرة، ويقلّل ظهور التجاعيد والخطوط الصغيرة، ويساهم في تدفّق الدم في البشرة، كما يُساعد على امتصاص العناصر الغذائيّة ويتخلّص من السموم، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّه يمكن الحصول عليه من خلال الخضراوات، والفواكه، والعصير، والحليب.
![مشکوٰۃ المصابیح [جلد پنجم]](/publice/covers_cache_jpg/13/8/b/9/1b8f9f4fe98b99245b48624918730e7d.png.jpg "مشکوٰۃ المصابیح [جلد پنجم]")
