كتب sleep eating habits
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# العادات الغذائية الخاطئة
# ترك العادات الغذائية القديمة
# عادات غذائية
# اتباع عادات غذائية صحية
# اتباع بعض العادات الغذائية
# تبني عادات غذائية صحية
# التركيز على العادات الغذائية الصحية
# ما أهم العادات الغذائية لخسارة الوزن
# تحسين عادات الأطفال الغذائية
# تحسين العادات الغذائية
# تغيير بعض العادات الغذائية
# الارشاد الغذائي والعادات الغذائية
# العادات الغذائية السئة
# إضطرابات العادات الغذائية عند الأطفال
# العادات الغذائية السليمة
# العادات الغذائيه فى البحرين
# عن العادات الغذائيه السائده
# العادات الغذائية للدب القطبي
# ملاحظة العادات الغذائية
# كل لا تأكل عادات الشعوب الغذائية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
عادات غذائية للنوم (معلومة)
هناك عادات غذائية أثناء النهار تلعب دوراً حول كيفية النوم بشكل جيد، وخاصة في ساعات ما قبل النوم، ومنها:
- الحد من الكافيين والنيكوتين، حيث إنّ الكافيين يمكن أن يسبب مشاكل في النوم تصل من عشرة إلى اثنتي عشرة ساعة بعد شربه، بالإضافة إلى أنّ التدخين هو منبه آخر يمكن أن يؤثّر سلبياً على النوم، خاصة إذا كان موقع التدخين بالقرب من النوم.
- تجنب الوجبات الكبيرة في الليل، ويجب تناول الوجبات في وقت مبكر، أي قبل ساعتين من النوم، كما أنّ الأطعمة الحارة أو الحمضية يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة.
- تجنب شرب الكثير من السوائل في المساء، ممّا قد يؤدي إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر طوال الليل.
- التقليل من الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة، لأنّ تناول الكثير من السكر والكربوهيدرات المكرر، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعكرونة خلال النهار يمكن أن يؤدي إلى اليقظة في الليل.
