كتب simple steps to refresh your morning every day
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# خطوات بسيطة
# خطوات بسيطة لتخفيف الوزن
# خطوات صنع سيارة بسيطة
# خطوات الإنعاش الابتدائي
# خطوات الإنعاش المتقدم
# خطوات علمية وبسيطة
# خطوات صنع تلسكوب بسيط
# رجل بسيط واشياء بسيطة
# القوى البسيطة والآلات البسيطة
# خطوات المكياج الصباحي
# سنة بسيطة
# شركة توصية بسيطة
# تطبيقات بسيطة في لغة باسكال
# في الإنارة البسيطة
# المواصفات البسيطة لانابيب الدكتايل
# دورة صيانة بسيطة للجهاز
# بسيطه بفسان مخملي
# بسيطة بفستان مخملي بشاير
# رواية بسيطة بفستان مخملي
# مبادئ بسيطة لأكل صحي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
خطوات بسيطة لإنعاش صباحك كل يوم (معلومة)
- احمد ربّك عند الاستيقاظ على نعمة الحياة، وكرر أذكار الصباح لتحفظك بمشيئة الله من كل ضرر، وليبارك الله لك في يومك كله، ويطرح الخير فيه.
- فكرّ بتفاؤل في يومك الجديد، وتجنب قول العبارات المحبطة لنفسك مثل: "سيكون يوماً مملاً،أو سيكون يوماً شاقاً ومتعباً"...الخ، فهذه العبارات كفيلة بأن تضعف رغبتك ونشاطك وتمنحك مزاجاً سيئاً طوال اليوم، بل توقع شيئاً جميلاً سيحدث لك في هذا اليوم وفكر في الأشياء الممتعة التي ستقوم بها ولو لبعض دقائق قليلة.
- استمع لكلمة طيبة في الصباح من شخصٍ يحبك، كصديقٍ مقرب أو زوج أو حبيب، فإن الكلمات الجميلة تشجعك على العطاء وتزيد من الهمة والنشاط طوال اليوم، وتجعل يوماً دافئاً لطيفاً وتدفعك للنجاح في عملك.
- تعلم القيام ببعض تمارين اليوجا والاسترخاء في الصباح، تمدد وخذ نفساً عميقاً عدة مرات، فذلك يحقق لك السلام والتوازن الداخلي، ويرخي عضلات الرقبة والأكتاف المشدودة، ويعطيك مرونة لأداء جيّد خلال النهار.
- مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح، ولا مانع من المشي أو الجري لنصف ساعة مثلاً أو حتى بعض التمرينات المنزلية البسيطة؛ فهي تزيد من إفراز هرمونات الأندروفين في جسمك، كما تمنحك مزيداً من النشاط والحيوية والتفاؤل وتنشط عمل المخ، وتبعد عنك الكآبة، ويُفضّل أن تؤديها في حديقة مليئة بالأشجار والورود.
- تناول الفطور الصباحي يومياً، وذلك بأكل وجبة خفيفة تحبها؛ لأنّ ذلك يمنحك شيئاً من السعادة والمزاج العالي ليومٍ أجمل؛ حيث إنّ الفطور هي أهمّ وجبة خلال النهار، فهي تزود الجسم بالمعادن والفيتامينات والسعرات، كما أنها تخفض من احتمالية السمنة والكآبة.
- استمع للموسيقى التي تحبها، وابدأ يومك على أنغام الأغنيات التي تحبها؛ فللموسيقى تأثير كبير على تحسين المزاج وتقوية الذاكرة.
- ابتسم لنفسك في المرآة، حتى لو كنت منزعجاً، فأنت بالابتسامة تمنح نفسك قوةً ونشاطاً، وترفع من معنوياتك، وانطلق بها إلى عملك ليسعد بك كل من يراك.
