كتب required amount of water to drink
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
الكمية اللازمة من الماء للشرب (معلومة)
قد يتساءل الكثير عن الكمية التي يجب شُربها من الماء لتحقيق فوائده المذهلة للجسم، وبشكلٍ عام يُنصح بشُرب لتران من الماء في كل يوم، أي ما يُعادل ثمانية أكواب، وتُحسب من ضمنها الكمية التي تؤخذ من المواد الغذائية كالحليب، والشاي، والفواكه، والخضروات. ولكنّ هذه الكمية عامة، وتتغير من شخصٍ لآخر، فقد يحتاج شخصٌ لزيادة الكمية، بينما يحتاج آخر إلى كميةٍ أقل، وعلى سبيل المثال، يحتاج الفرد الذي يُمارس الرياضة، أو الذي يتعرّق بكثرة إلى شُرب المزيد من الماء، وكذلك الحال عند المرأة المُرضع، وكبار السن. بالإضافة إلى هذا فإنّ نقصان الماء في الجسم قد يُحدث أعراضاً مرضية كالصداع، والإمساك، وتعكّر المزاج؛ لهذا يُنصح بزيادة شُرب الماء عند التعرّض لمثل تلك الحالات. وفي الجانب الآخر قد تتسبّب زيادة شُرب الماء بشكلٍ كبير إلى التسمّم، لهذا يجب الاعتدال في شُربه، وتناوله عند الشعور بالعطش، خصوصاً في الأيام الحارّة والرطبة.
