كتب recipes to soften the feet

تشقق القدمين

يعد تشقق القدمينّ من أكثر المشكلات الجلديّة شيوعاً والتي يمكن أن تحدث لأيٍّ منا، فهي من أكثر المشاكل المشتركة لدى البالغينّ والأطفال، وقد تسبب عدم الراحة عند ارتداء الأحذية المفتوحة، والتي من الممكن أن تسبب ألماً في القدمينّ في الحالات المتقدمة، وهي تحدث نتيجةً للعديد من الأسباب؛ كالجفاف، وقلّة الترطيب، وعدم العناية بالقدمينّ، والنظام الغذائيّ غير الملائم، أو نتيجةً لارتداء الأحذية غير المناسبة، وغير ذلك من الأسباب.

أسباب تشقق وجفاف القدمين

لتشقق القدمينّ أسباب عديدة، منها:

• الوقوف لفتراتٍ طويلة: حيث يمكن للوقوف لفتراتٍ طويلة، وتحديداً على الأرضيّات الصلبة أن يؤدي إلى تشققات القدمينّ، فالاحتكاك المستمر والضغط قد يؤدي إلى الشقوق والتقرّحات التي يمكن أن تنزف وتسبب الألم.

• ارتداء الأحذية ذات الكعب المفتوح: حيث تسبب ارتداء الأحذية ذات الكعب المفتوح بتوسّعٍ أسفل القدم، وبالتالي تعرضه لضغطٍ إضافيٍّ وجعله أكثر عرضةً للتصدّع، فينصح بتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب المفتوح والجلود الرقيقة جداً في كثير من الأحيان.

• السمنة: إذ أنّه من المعروف بأنّ الأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد، يعانون من وجود ضغطٍ كبير على أسفل القدمين.

• بعض الحالات المرضية: تساهم بعض الحالات الطبيّة، مثل السكري والغدة الدرقيّة غير النّشطة، وبعض الأمراض الجلديّة مثل الصدفيّة والأكزيما إلى جفاف الجلد، وبالتالي التعرض لتشقق القدم والكعب المتصدع والخشن.

نصائح وارشادات للتخلص من تشقق القدمين

• استعمال الحجر الإسفنجيّ أو مبرد إزالة الجلد الميت بشكلٍ دوريٍّ، مع تجنب إزالته بقوة منعاُ للإصابة بأيّ جروحٍ.

• استعمال كريمات العناية المناسب للجلد الخشن، وفي حالة الآلام الناتجة عن الجفاف ينصح باستخدام الكريمات أو الزيوت المستخلّصة من الأعشاب والبذور النباتيّة، مثل زيت بذور المشمش.

• عمل حمام دافئ للأقدام لتنعيم الجلد والأظافر، كي يتسنى معالجتها جيداً بمستحضرات العناية.

• استعمال مستحضرات مضادة لتعرّق القدمينّ، كالبودرة أو الإسبراي.

• الحصول على كمياتٍ كافية من المياه يوميّاً، لتجنّب تشقق القدمين.

• اتّباع نظام غذائي صحيٍّ غنيٍّ بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجلد مثل فيتامين A، وفيتامين E، وفيتامين C الذي يحافظ على صحة الجسم والبشرة، وفيتامين B3 الذي يلعب دوراً أساسيّاً في رطوبة ونعومة الجلد والقدمينّ.

• العناية الدائمة بالبشرة بما في ذلك الكعبينّ والحفاظ المستمر على ترطيبها بالكريمات والمرطّبات.

أهم العلاجات المنزليّة لتشقق القدمينّ

الزيوت النباتيّة

هناك العديد من الزيوت النباتيّة التي يمكن استخدامها لعلاج ومنع تشقق الكعبينّ، مثل زيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت جوز الهند أو أيّ زيت نباتيّ، وللحصول على أفضل النتائج يُنصح بتطبيقها قبل الذهاب إلى النوم، وذلك من خلال نقع القدمين في الماء والصابون وفركهما بمبرد القدمينّ، ثم غسلهما وتجفيفهما جيّداً، وبعدها تطبيق أيّ زيتٍ من المذكورة أعلاه على باطن القدمين، ثم ارتداء زوج من الجوارب النظيفة ليلةً كاملة، وتكرر هذه الطريقة لبضعة أيامٍ حتى تختفي الشقوق تماماً.

ماء الورد والجلسرين

حيث إنّ مزج الجلسرين وماء الورد فعّالٌ لعلاج الكعوب المتشققة، فالجلسرين يلينّ ويطرّي الجلد، وماء الورد غنيٌّ بالفيتامينات المهمة مثل الفيتامينات (A ،B3 ،C ،D ،E)، ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات. وذلك بخلط كميات متساوية من الجلسرين وماء الورد جيداً، وتطبيقها على باطن القدمين مع مساجٍ خفيف يوميّاً قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً.

الموز

يمكن علاج التشققات في المنزل باستخدام الموز الناضج، من خلال هرسه ليصبح على هيئة عجينة، ووضعه على القدمينّ وتركه حوالي 10-15 دقيقة حتى تمتص التشققات الرطوبة اللازمة من الموز، ثم تُغسل القدمانّ جيداً وتنقع في الماء البارد لمدة كافية، وينصح باتباع هذه الطريقة يومياً لعدة أسابيع للحصول على أفضل النتائج.

اللبن مع العسل وزيت جوز الهند

وذلك بخلط كوب كبير من لبن الزبادي مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وملعقة كبيرة من العسل، ثم تطبيق الخليط على القدمين لمدة 20 دقيقة، ثم غسلهمـ بالماء الدافئ، ,ينصح بتجفيفهما جيّداً، وتطبيق أيّ كريم مرطب في المساء.

الليمون

يعتبر الليمون من أفضل العلاجات المنزليّة المعروفة لتشقق القدمينّ؛ فعصارة الليمون الحامضة تُذيب طبقة الجلد الميّتة المتشققة، ويتم استخدامه بنقع القدمينّ في ماءٍ دافئ مضاف إليه كمية من عصير الليمون، ثم يتم تقشير أسفل القدمين باستخدام حجر الخفاف، فهذه الطريقة فعّالة جداً في علاج التشقق، ويمكن استخدامه أيضاً بوضع بضع شرائح رفيعة من الليمون على باطن القدم بحيث تغطيه بالكامل، ثم يتم ارتداء جوارب سميكة وتترك حتى الصباح؛ وفي الصباح يتم فرك القدمين باستخدام ليفة خشنة أو حجر الخفاف، وترطيبهما جيّداً.

البطاطا مع الجلسرين والعسل وزيت الزيتون

ويتم إعداد هذه الوصفة من خلال هرس رأس بطاطا مسلوق ومزجه مع ملعقة من النشا المذوّبة في ملعقتينّ من الماء البارد، وملعقة كبيرة من الجليسرين، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وملعقة صغيرة من عصير التفاح، ثم وضع المزيج على كامل القدمين، ولفّهما بالنايلون، وترك القناع لمدّة 15 دقيقة، ثم غسل القدمين بالماء الفاتر، وتجفّفيفهما جيّدًا، وينصح باستعمال هذه الوصفة مرة في الأسبوع للمحافظة على نعومة القدمين.

الملح الإنجليزي

من خلال وضع ملعقتين من الملح الإنجليزي مع ملعقة صودا الخبز و3 ليترات من الماء الدافئ، وإضافة بضع قطراتٍ من أيّ زيت عطريّ، وخلطهم جيّداً ثم نقع القدمين بالماء، فالملح الإنجليزي يساعد على التخلّص من آلام الشد العضليّ، ويزيل طبقة الخلايا الميّتة ويترك الجلد ناعماً ورطباً.

• ملاحظة

من الجدير بالذكر بأنّه ينصح بضرورة مراجعة الطبيب في حال لم تجدي إحدى أو جميع الخلطات السابقة نفعاً لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.