كتب preventing water from accumulating on the lungs
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
الوقاية من تجمع الماء على الرئة (معلومة)
الوقاية من الوذمة الرئوية
كما تم ذكره سابقاً فإنَّ أمراض القلب والأوعية الدمويَّة تُعدُّ المسبِّب الرئيسي للوذمة الرئويَّة، لذلك فإنَّ اتباع النصائح وإجراء التغييرات على نمط الحياة التي تساعد على الحفاظ على صحَّة القلب والأوعية الدمويَّة يلعب دوراً مهمّاً في الوقاية من الإصابة بالوذمة الرئويَّة، ومن هذه النصائح والتغييرات يمكن ذكر ما يأتي:
- تنظيم ضغط الدم: يُنصح بفحص ضغط الدم بشكلٍ دوري بعد سنِّ العشرين من العُمر بحسب جمعيَّة القلب الأمريكيَّة، كما يُنصح بإجراء التمارين الرياضيَّة بشكلٍ دوري، والمحافظة على الوزن المثالي، والحدِّ من تناول ملح الطعام.
- تنظيم مستوى الكولسترول: يجب الحرص على الامتناع عن التدخين، والحدُّ من تناول الدهون المتحوِّلة والدهون المشبعة، وممارسة التمارين الرياضيَّة بانتظام، والحدُّ من التوتُّر والقلق النفسي للمحافظة على مستويات الكولسترول الطبيعيَّة في الدم، إذ لا يجب أن تتعدَّى نسبة الكولسترول الكلِّية 200 ملغم/ديسيلتر، أما بالنسبة للأشخاص الذين يرتفع لديهم خطر الإصابة بأحد أمراض القلب والأوعية الدمويَّة فيجب الحرص على عدم ارتفاع معدَّل البروتين الدهني منخفض الكثافة (بالإنجليزية: Low-Density Lipoprotein) واختصاراً LDL عن 100 ملغم/ديسيلتر، وهو ما يُعرَف بالكولسترول السيِّئ، ومعدَّل الشحوم الثلاثيَّة (بالإنجليزية: Triglycerides) عن 150 ملغم/ديسيلتر.
- اتباع نظام غذائي صحِّي: مثل اتباع حمية البحر الأبيض المتوسِّط (بالإنجليزية: Mediterranean diet)، لما قد يكون لها من أثر في الحدِّ من معدَّل الكولسترول، والحدِّ من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتتضمَّن تناول الدهون الصحيَّة، والفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والطعام البحري.
- الحدُّ من تناول ملح الطعام: لما له من دور كبير في احتباس السوائل في الجسم، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بالوذمة الرئويَّة الحدُّ من تناول ملح الطعام، من خلال تناول الأطعمة الطازجة، والتأكُّد من كميَّة الملح من خلال ملصقات الطعام الجاهز، وتجنُّب إضافة الملح إلى الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضيَّة: يُنصح بإجراء التمارين الرياضيَّة المتوسِّطة بما لا يقلُّ عن 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع، أو التمارين الشاقَّة لمدَّة 25 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع مع الحرص على استشارة الطبيب، ويمكن إجراء تمارين السباحة، وركوب الدراجة، والمشي، والهرولة.
- المحافظة على الوزن المثالي: لما لزيادة الوزن من تأثير في رفع خطر الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحيَّة، مثل مرض السكَّري من النوع الثاني (بالإنجليزية: Type 2 diabetes)، وارتفاع ضغط الدم، وداء الشريان التاجي.
الوقاية من الانصباب الجنبي
في الحقيقة لا يمكن الوقاية بشكلٍ مباشر من الإصابة بالانصباب الجنبي، ولكن يمكن اتباع بعض الإجراءات التي تقي من بعض المشاكل الصحيَّة التي تؤثِّر في الرئة، وترفع من خطر الإصابة بالانصباب الجنبي، مثل: الامتناع عن التدخين، والحرص على الحصول على المطاعيم اللازمة مثل المطاعيم التي تساعد على الحدِّ من خطر الإصابة بالإنفلونزا والالتهاب الرئوي، بالإضافة إلى ضرورة تجنُّب التعرُّض لبعض الأمراض المعدية، والمحافظة على النظافة الشخصيَّة.
