كتب preventing breast prominence in men
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الوقاية من تشبه النساء بالرجال
# طرق الوقاية من سرطان الثدي
# الوقاية من سرطان الثدي لجميع النساء
# الوقاية من تحجر الثدي
# الوقاية من التهاب غدة الثدي
# الف باء امراض الثدي من الوقاية إلى العلاج
# الوقاية من مرض سرطان الثدي
# الوقاية من التهاب الثدي عند المرضع
# الوقاية من ظهور علامات التمدد
# الوقاية من جفاف البشرة
# الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد
# الوقاية من الترهلات الجلدية
# الوقاية من أخطار التيار الكهربائي
# الوقاية من انسكاب الشمع على الأقمشة
# وسائل الوقاية من الرشوة
# الوقاية من آلام الدورة الشهرية
# الوقاية من الألم عند التبول
# ما هي إرشادات الوقاية من الكسور
# الوقاية من إجهاد العين
# الوقاية من سرطان الرأس والرقبة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الوقاية من بروز الثدي عند الرجال (معلومة)
إنَّ أفضل طرق الوقاية من الإصابة بتثدِّي الرجال هي اتباع أنماط صحية ترفع من مستويات هرمون التستوستيرون، ويمكن بيان ذلك على النحو الآتي:
- ممارسة التمارين الرياضية: خصوصاً تمارين القوة والتمارين ذات الشدة العالية.
- الحد من تناول السكريات: حيث إنَّ ارتفاع هرمون الإنسولين يؤثر في إنتاج التستوستيرون.
- فقدان الوزن: حيث تعيق الدهون إنتاج هرمون التستوستيرون.
- تناول الدهون الصحية: إذ إنَّ الكوليسترول ضروري لإنتاج هذا الهرمون.
- تجنُّب التوتر الزائد: حيث إنَّ ذلك يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول في الدم، وهذا ما يُعيق إنتاج التستوستيرون.
- الحفاظ على مستويات طبيعية من فيتامين د: يعتبَر فيتامين د أحد العناصر المهمة لإنتاج التستوستيرون.
- الحفاظ على مستويات كافية من عنصري الزنك والمغنيسيوم: حيث إنَّ الزنك ضروري لإنتاج التستوستيرون، في حين يُعتقَد أنَّ المغنيسيوم ضروري لتعزيز إنتاجه.
