كتب preparing the brain
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
تهيئة الدماغ (معلومة)
يعاني الكثير من الطلبة من حالات عدم التركيز والشعور بالخمول الذهني وعدم النشاط، قد يرجع ذلك إلى الالتزام بالمسارات التي طورها المخ في فترة النمو، وهي المتعلقة بالمهارات والاستنتاجات المنطقية والتفكير، بحيث يقوم بها بسهولة بالغة، إلا أنّ المهارات والمعارف الجديدة تظل صعبة في تلك الحالة، لذا فإنّ تهيؤ المخ لتحصيل معرفة جديدة والتركيز يتطلب ممارسة منتظمة لأنشطة فعّالة خارج نطاق المذاكرة، كتعلم مهارات جديدة سواء كانت يدوية أم ذهنية، ويفضل أن تكون تلك المهارة قابلة للتطور، بمعنى أن يزداد التحدي في ممارستها مع التعمق فيها، كالعزف أو حل الألغاز أو البرمجة أو أيًا كانت الهواية التي يحبها الفرد.
كما أنّ اختيارات الغذاء اليومية تؤثر في النشاط الذهني والبدني بصورة مباشرة، لذا لا يمكن إغفال أهمية أنواع معينة من الأطعمة التي يمكن الحفاظ على وجودها ضمن قائمة التغدية اليومية، مع التنويع بينها، وتشمل تلك الأطعمة مضادات الأكسدة كزيت الزيتون، والسلمون، والعنب، والبيض، والسبانخ، كذلك يجب الاهتمام بتناول الجزر، والقرنبيط، والأطعمة المشبعة بالزيوت كالأفوكادو، واللوز، والبذور.
