كتب preparing muscles and joints
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# جسمنا العظام والعضلات والمفاصل
# العضلا و المفاصل
# طب العظام والمفاصل والغضاريف
# الطبقات والمفاصل
# العظام والمفاصل كيف تحافظ عليها
# موسوعة طب العظام والمفاصل
# رد الفقرات والمفاصل وعلاجها
# عضلات ومفاصل الطرف السفلي
# ما هو الروماتيزم في المفاصل
# آلام الظهر والمفاصل
# التركيب العظمي والمفاصل
# جراحة العظام والمفاصل
# تعزيز صحة العظام والمفاصل
# أمراص العضام والمفاصل
# إصابات العظام والمفاصل
# تهيئة الطفل للقراءة
# تهيئة الكليات
# تهيئة الطفل للمدرسة
# تهيئة الطفل مسبقا
# تهيئة الجسم للياقة البدنية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تهيئة العضلات والمفاصل (معلومة)
تُعدّ الكتابة كأيّ نشاط بدني آخر بحاجة إلى تضافُر مجموعة من العضلات، والمفاصل لإتمامها، لذا من المهمّ تهيئة هذه العضلات قبل الشروع بالكتابة، لتليينها، وتقليل فرص تصلّبها وإصابتها بالإجهاد، ولا يتطلّب الأمر كثيراً من الوقت، والعناء كما يظن البعض، حيث إن بعض حركات الإحماء البسيطة لمفاصل اليد كفيلة بتحقيق المرونة، والليونة المطلوبتين. وتشمل هذه الحركا إحكام قبضة اليد وبسطها، وتحريك معصم اليد ومفصل الكتف بطريقة دائريّة، وتشبيك أصابع اليدين وإرخائها، كما يُمكن تقليد حركات العزف على البيانو.
