كتب normal growth
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: wikipedia.org
النمو الطبيعي (معلومة)
ليس هناك نظام غذائي واحد يمكن للشخص متابعته فيضمن شعر رأس صحي. فيجب اعتبار نمط الحياة والنظام الغذائي ونوع الشعر عند محاولة تبني روتين لتطوير والحفاظ على شعر صحي.
النظم الغذائية
تعزيز نمو الشعر
- الجرجير : يساعد على حماية الشعر ونموه مرة أخرى
- البروتين : السمك والبيض والجبن والألبان.
- الحديد: الحبوب الكاملة، الخضروات ذات الأوراق الداكنة.
- فيتامينات ب: البيض واللحوم
- الأحماض الدهنية الأساسية: الجوز، فول الصويا
- فيتامين (هـ) : المكسرات، والبذور
- الكبريت: اللحوم والبقول والخضر.
نمو الشعر المتقزم
- قهوة
- سكر
- الدهون
- المشروبات الغازية. [بحاجة لتأكيد]
ممارسة التمارين الرياضية
تحفز ممارسة التمارين تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة. وهذا الدم الغني بالمغذيات يغذي كل بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر الصحي. أما نقص تدفق الدم الكافي سوف يؤدي إلى نمو شعر ضعيف يفتقر إلى الحيوية. وبصرف النظر عن مد بصيلات الشعر بالدم الغني بالمغذيات فإن ممارسة الرياضة تساعد أيضا في تخفيف حدة التوتر، والذي يسبب أيضا فقدان الشعر.
