كتب natural collagen sources
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# بدائل طبيعية عن الكولاجين
# مصادر الحصول على الكولاجين
# مصادر الكولاجين الخام
# مصادر مادة الكولاجين
# المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
# المصادر الطبيعية أم المكملات الغذائية
# مصادر الضوء الطبيعية والاصطناعية
# مصادر تلوث الهواء الطبيعية
# مصادر حمض الفوليك الطبيعية
# مصادرها الطبيعية وتركيبها
# مصادر الزيوت العطرية الطبيعية
# مصادر الطاقة الطبيعية
# مصادر السيروتونين الطبيعية
# المصادر الطبيعية للنترات
# مصادر الكورتيزون الطبيعية
# مصادر الضوء الاصطناعية والطبيعية
# المصادر الطبيعية لتلوث الاغذية
# اهمية مصادر الضوء الطبيعية
# مصادر الاضاءه الطبيعية
# المصادر الطبيعية لتوليد الكهرباء
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
مصادر الكولاجين الطبيعية (معلومة)
دائماً ما ينصح باستبدال المصادر الصناعية للعناصر الغذائية بالمصادر الطبيعية، وفيما يأتي ذكر بعض منها:
- منتجات الصويا: مثل حليب وجبنة الصويا والتي تحتوي على مادة الجينيسيتن (بالإنجليزية: Genistein) الذي يعطي الصويا خصائصها المنتجة للكولاجين، كما تساهم في إعاقة الإنزيمات التي تتسبّب بأضرار في البشرة، وتزيد من تقدمها في العمر.
- الخضراوات الورقية الداكنة: مثل السبانخ، والملفوف، واللفت، والتي تحتوي على عناصر منتجة للكولاجين؛ مثل فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C)، ومضاد الأكسدة اللوتين (بالإنجليزية: Lutein).
- الخضراوات والفواكه الحمراء: مثل الفلفل الأحمر، والشمندر، والبندورة، والبطاطس الحلوة، والجزر، والتي تحتوي على مضاد الأكسدة اللايكوبين (بالإنجليزية: Lycopenes)، الذي يزيد من إنتاج الجسم للكولاجين، كما أنّ تراكم مضادات الأكسدة الموجودة فيها تحت الجلد، يشكل طبقة واقية من الأشعة فوق البنفسجية (بالإنجليزية: UV light) التي تضر بالبشرة وذلك بحسب ما وضحت إحدى الدراسات.
- الخوخ المجفف: والذي يعتبر أحد الفواكه التي تحتوي على أعلى مستويات من مضادات الأكسدة (بالإنجليزية: Antioxidants) التي تبطل مفعول الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals) الضارّ على البشرة، ويُنصح بتناول 4-5 حبات منها يومياً مما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة.
- زيت الأفوكادو: يعتبر زيت الأفوكادو من أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها كقناعٍ للوجه، إذ إنّها ترطب البشرة، وتقلل من ظهور البقع وعلامات التقدم في السن عليها، كما أنّه يساهم في تجديد البشرة، وتحفيز إنتاج الكولاجين.
- بذور الكتان: والتي تُعّد مصدراً رئيسياً لحمض أوميغا-3 (بالإنجليزية: Omega-3)، وكلّما زاد تناول مصادره، زادت قوة الطبقة الدهنية التي تحيط بخلايا البشرة، مما يقلل من ظهور الخطوط والتجاعيد مع التقدم في العمر.
