كتب mood changes
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تغيرات المزاج (معلومة)
قد تُسبب تقلبات الهرمونات بعد انقطاع الطمث تقلبات المزاج، والتهيُّج، والقلق، ويمكن بيان بعض طرق التغلب عليها كما يأتي:
- تقنيات الاسترخاء: مثل: تمارين التنفس العميق والتدليك.
- المكملات الغذائية: مثل: نبتة سانت جونز (بالإنجليزية: St. John's) وفيتامين ب6 (بالإنجليزية: Vitamin B6).
- مضادات الاكتئاب: ويجدر التنويه إلى أنّ مضادات الاكتئاب تحتاج إلى وصفة طبية، كذلك تحتاج إلى عدة أسابيع قبل أن يظهر مفعولها الكامل، وفي الحقيقة أنّها أكثر فعالية إذا تزامنت مع العلاج النفسي.
- طرق أخرى: ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وتناول الغذاء الصحي.
