كتب lose weight in a week
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
إنقاص الوزن في أسبوع (معلومة)
يهدف إنقاص الوزن إلى حرق سعرات حرارية بشكلٍ يفوق تناولها، إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية الزائدة من الطعام، أو الشراب، وإما زيادة حرقها بممارسة التمارين الرياضية، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأطباء ينصحون بخسارة الوزن بطريقة بطيئة وثابتة، بدلاً من الخسارة السريعة للوزن، وذلك لأنّ هذه الحميات التي تُنقص الوزن بشكل سريع تتطلب جهداً إضافياً واستثنائياً، وغالباً لا يستطيع الناس الالتزام بها، وبالإضافة إلى ذلك، فخسارة الوزن عن طريق هذه الحميات قد يؤدي إلى خسارة الماء أو الكتلة العضلية في الجسم بدلاً من الدهون، فالخسارة الصحيّة للوزن تتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع، مما يساعد على ثبات إنقاص الوزن على المدى الطويل، على عكس النزول السريع في الوزن، وبالرغم من ذلك، قد ينصح الأطبّاء في بعض الحالات الخاصّة باتّباع حميات تُنقص من وزن الشّخص بصورة سريعة، إن كانت السمنة تتسبب بمخاطر صحيّة خطيرة، إلا أنّ حميات كهذه تتطلب إشرافاً طبيّاً.
