اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
يجب على الشخص إعداد قائمة بكافة العادات أو السلوكيات التي يريد السيطرة عليها، وأن يكون على علم ودراية بأن التغيير الحقيقي ينبع من الداخل، كما يترتب عليه أن يكون ملتزماً بإجراء التغيير، وتطوير مهارة السيطرة على الذات؛ فمن الأمثلة على السلوكيات التي يرغب الفرد في السيطرة عليها: التدخين، أو تناول الطعام بشراهة، أو عادات العمل، أو الإنتاجية، أو التحكم في الأعصاب، أو التسوّق، أو إنفاق المال.