كتب lateral foot lift
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# المثلث الجانبي للبطين الجانبي
# التفكير الجانبى
# التفكير الجانبى نشارلز فيلبس
# ذوات عظم القص الجانبي
# اختبارات التدفق الجانبي
# ضغط التربة الجانبي
# الانحناء الجانبي في العمود الفقري
# التصلب الجانبي الضموري
# الضغط الجانبي للأرض
# الميدان السقيفي الجانبي
# عدم تخلق القاطع الجانبي العلوي
# هياكل الدعم الجانبي والمتوسط
# تمرين التوازن الجانبي
# أجزاء البطين الجانبي
# العنان الجانبي
# التفكير المتجدد استخدامات التفكير الجانبي
# مقياس التفكير الجانبي
# خصائص التفكير الجانبي
# التفكير الجانبي ديبونو
# التفكير الجانبي مجدي عزيزابراهيم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
رفع القدم الجانبي (معلومة)
يساعد تمرين رفع الساق بشكلٍ جانبي على دعم الحوض، وتقوية الساقين، فعندما تكون العضلات ضعيفة يمكن أن تؤثر على التوازن والحركة، مما يسبب آلام الظهر، ويمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على جانب واحد من الجسم، مع الحفاظ على الساق السفلية منحنية قليلاً على الأرض.
- استقامة الجسم، بحيث تكون السرة على مستوى العمود الفقري.
- رفع الساق العلوية دون تحريك بقية الجسم.
- الثبات لمدة ثانيتين، وتكرار العملية عشر مرات.
- تكرار العملية على الجانب الآخر، وأداء ثلاث مجموعات لكل جانب.
