كتب jump rope
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# مسابقة القفز على الحبل
# القفز حبيل جبر
# رياضة قفز الحبل
# أحلام تقفز الحبل
# اقفز حين يكون القفز حرا
# فعاليات الوثب والقفز
# وثب بالحبل
# القفز فوق حبال الروح
# القفز بالعصا
# القفز الطويل
# سنوات في القفز التزلجي
# جمباز القفز
# القفز إلى الاستنتاجات
# سيقان القفز
# القفز النجمي
# القفز الاستعراضي
# القفز الفردي
# تعريف القفز الطولي
# تاريخ القفز الطولي
# تقنيات القفز الطولي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
قفز الحبل (معلومة)
يُعدّ قفز الحبل من التمارين السهلة والفعّالة لحرق الدهون في الجسم كاملاً، كما تساعد على زيادة الإدراك والقدرة على التنسيق بين حركة القدم والذراع، ولممارسة التمرين يجب توفر حبل للقفز؛ وذلك بالوقوف في منتصف الحبل مع مدّ الذراعين، وإمساك طرفي الحبل باليدين، ومن ثمّ تدوير الحبل حول الجسم بالتنسيق مع القفز لتجنّب السقوط، وتكرار هذا التمرين 3-5 مرات في الأسبوع مدة 15-25 دقيقة في اليوم.
