كتب increase the amount of proteins
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# زيادة كمية السعرات الحرارية
# زيادة كمية الألياف في الطعام
# ما أسباب زيادة كمية النفايات
# زيادة كمية الماء
# زيادة البروتينات وتقليل الكربوهيدرات
# زيادة تناول البروتينات
# أضرار زيادة كمية الزنك
# زيادة كمية السائل حول الجنين
# تقليل النشويات وزيادة البروتينات
# تقليل الكربوهيدات وزيادة البروتينات
# البروتينات محمد حرب
# استعمال المغذيات في بناء البروتينات
# أمراض البروتينات الغشائية الناقلة
# البروتينات المستقبلة للضوء
# البروتينات المضادة للفيروسات
# البروتينات كمغذيات
# تحديد البروتينات بالوزن الجزيئي
# فحص التفاعلات بين البروتينات
# قائمة البروتينات
# مجموعة البروتينات عديدة الأمشاط
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
زيادة كمية البروتينات (معلومة)
تُعد البروتينات من أهمّ العناصر التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي، حيث أثبتت الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي عالي البروتينات يؤدي إلى تحويل السعرات الحراريّة إلى عضلات، ولكن يجب الانتباه إلى عدم تناولها بشراهة؛ لأنّها تساعد على الشعور بالشبع، وقد تؤدّي لتناول كميّة أقل من الطعام، لذلك يمكن تناول 1.5-2.2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وتشمل الأغذية الغنيّة بالبروتين على: المكسرات، والألبان، والبقوليّات، وغيرها.
