كتب important tips when sleeping on the stomach
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح لترك النوم على البطن
# نصائح للتخلص من النوم على البطن
# نصائح مهمة للحصول على رموش طويلة
# نصائح مهمة لجعل الطفل يتكلم
# نصائح مهمة لإعداد الخبز
# نصائح مهمة لنمو الأظافر
# نصائح مهمة أثناء تنظيف الوجه
# نصائح مهمة لتقوية الأظافر
# النصائح المهمة لصحة البشرة
# نصائح مهمة لفترة الخطوبة
# نصائح مهمة لتطوير الذات
# نصائح مهمة لتقوية العقل
# نصائح مهمة أثناء قيادة السيارة
# نصائح مهمة لمرضى السكري
# نصائح مهمة للتنحيف
# نصائح مهمة في حفاف العيون
# نصائح مهمة في جفاف العين
# نصائح مهمة في التهاب الملتحمة
# نصائح مهمة بعد بالون المعدة
# نصائح مهمة في الحمل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح مهمة عند النوم على البطن (معلومة)
بعض الأشخاص لا يستطيعون النوم إلا على بطونهم، وفي حال اعتاد الإنسان طوال حياته على إتباع هذه الطريقة عليه القيام بالأمور التالية لتجنب حدوث أي مضاعفات محتملة:
- استخدام وسادة رقيقة، فكلما كانت الوسادة رقيقة تكون زاوية الرأس والعنق أقل.
- وضع وسادة تحت منطقة الحوض، لأنّها تساعد على إبقاء الظهر في وضعية متعادلة أكثر، وتزيل الضغط عن العمود الفقري.
- تمديد الجسم في ساعات الصباح لبضع دقائق، لأنّها تُساعد على إعادة الجسد إلى استقامته، وتقوي العضلات الداعمة بلطف، ويُفضل الحرص على بالإحماء قبل عملية المد.
- إقناع النفس بالاستلقاء على الجانبين خاصة إذا كانت المرأة حامل، لأنّ فكرة نوم الحامل على بطنها من الأمور الخطيرة جداً حيث يضغط الجنين والوزن الزائد حول وسط الحامل على منطقتي العمود الفقري والرقبة.
