كتب important tips for healthy skin
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الفيتامينات المهمة لصحة للبشرة
# نصائح لصحة البشرة والشعر
# نصائح مهمة لتبييض البشرة
# الفيتامينات المهمة لصحة الشعر
# الأطعمة المهمة لصحة الشعر
# النصائح المهمة للملوك والأئمة
# أهم الفيتامينات المفيدة لصحة البشرة
# مفيد لصحة الجلد والبشرة
# فيتامينات مهمة لصحة الأظافر
# نصائح أخرى للحفاظ على صحة البشرة
# أهم النصائح لجعل البشرة صافية وبيضاء
# الأطعمة المهمة للبشرة الدهنية
# الفيتامينات المهمة للبشرة
# عوامل مهمة لنظافة البشرة
# أطعمة مفيدة لصحة البشرة
# نصائح للحفاظ على البشرة صحية
# عناصر أخرى مهمة لصحة المرضع
# نصائح مهمة لأظافر صحية
# نصائح هامة لصاحبة البشرة الدهنية
# نصائح هامة عند تنظيف البشرة منزليا
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
النصائح المهمة لصحة البشرة (معلومة)
من النصائح المهمة للحصول على بشرة صحية ومتوهجة ما يأتي:
- حماية البشرة من الشمس، حيث يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى ظهور التجاعيد والبقع العمرية، ومشاكل الجلد الأخرى، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا يجب تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً، واستخدم واقي شمس ووضعه كل ساعتين لحماية البشرة.
- الإقلاع عن التدخين، حيث يضيّق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للبشرة، فيُستنفذ الأكسجين والمواد الغذائية من الجلد، مما يؤدي إلى التقليل من تدفق الدم ويجعل البشرة شاحبة، بالإضافة إلى أنّه يدمر الكولاجين والإيلاستين (الألياف) التي تمنح البشرة المرونة والقوة.
- تناول نظام غذائي صحي، حيث يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، واتباع نظام غذائي غنيّ بزيت السمك أو السمك، ومنخفض الدهون غير الصحية، مع شرب الكثير من الماء للمحافظة على رطوبة البشرة.
