كتب important nutrients in breakfast
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# العناصر المهمة في الإفطار الصباحي
# العناصر الغذائية المهمة للشعر
# العناصر الغذائية المهمة للجسم
# أهمية وجبة الإفطار
# أهمية وجبة الإفطار للأطفال
# فوائد أخرى لتناول وجبة الإفطار
# تناول وجبة الإفطار يوميا
# تناول البروتين خلال وجبة الإفطار
# الحرص على تناول وجبة الإفطار
# عدم التخلي عن وجبة الإفطار
# إهمال وجبة الإفطار
# أطعمة يجب تناولها في وجبة الإفطار
# الحفاظ على وجبة الإفطار
# أضرار إهمال وجبة الإفطار
# نصائح عند تناول وجبة الإفطار
# فوائد وجبة الإفطار للطلاب
# لماذا لا يجب تفويت وجبة الإفطار
# وجبة الإفطار في رمضان
# وجبات ما بعد الإفطار
# الخيارات الصحية لوجبة الإفطار
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
المواد الغذائية المهمة في وجبة الإفطار (معلومة)
- الفواكه: الفواكة تعتبر مصدر غني بالألياف الغذائية والماء والفيتامينات الضرورية لبناء الجسم، مثل حبة تفاح أو موز أو إجاص.
- الخضراوات: تحتوي الخضراوات على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء والفيتامينات، فعلى الأهل أن يشجعوا أطفالهم وأبنائهم على تناولها، مثل الخس أوالخيار أوالجزر وغيرها.
- النشويات: يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على موادّ نشويّة، وذلك لأهمّيّة النشويات في إمداد جسم طلاب المدارس بالطاقة التي تمكنه من القيام بنشاطاته الحركية والذهنية في المدرسة، مثل الخبزبكافة أشكاله من خبز أسمر أو خبز التوست أو خبز الشوفان.
- الألبان : مثل الحليب ومشتقاته من لبن أو لبنه أو جبنه.
من جهة أخرى يوجد أطعمة وعصائر لا ينصح بتواجدها في وجبة الإفطار لطلاب المدارس، مثل المرتديلا نظراً لغناها بالدهون والأملاح، والعصائر غير الطبيعية والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحوي الكافيين، لذا فلنحرص على تعويد أبنائنا في جميع المراحل العمرية على تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة أو العمل.
