كتب how to protect the nervous system
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# بعض امراض الجهاز العصبي والوقاية منها
# الوقاية من أمراض الجهاز العصبي
# الجهاز العصبي والوقاية من الأمراض
# الجهاز العصبي والتناسق العصبي
# حماية الجهاز العصبي و تغذيته
# طرق تشريح الجهاز العصبي
# الجهاز العصبي الإعاشي
# أطلس تشريح الجهاز العصبي
# الجهاز العصبي المحيطي
# فيسيولوجي الجهاز العصبي
# الجهاز العصبي المركزي
# فسيولوجيا الجهاز العصبي
# أدوية الجهاز العصبي المركزي
# أورام الجهاز العصبي
# أورام الجهاز العصبي المحيطي
# الجهاز العصبي اللاودي
# أعراض وعلامات الجهاز العصبي
# اضطرابات الجهاز العصبي المحيطي
# اضطرابات الجهاز العصبي المركزي
# مسالك الجهاز العصبي المركزي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق وقاية الجهاز العصبي (معلومة)
فيما يلي بعض الطرق لوقاية الجهاز العصبي:
- تزويده بالعناصر الغذائية: تحاط أعضاء الجهاز العصبي بطبقة دهنية توفر له الحماية تسمى بالمايلين، والتي يجب حمايتها من التآكل الذي قد ينتج عن الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية، التي تتسبب في ضعف العضلات مع عدم وضوح الرؤية، ولهذا فإن اتباع نظام غذائي صحي وموزون يعتبر ضورة قسوة من أجل المحافظة على سلامة المادة الدهنية وبتالي سلامة الجهاز العصبي وأعضاءه بحيث يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات ولاسيما فيتامين ب12، وفيتامين ب6، وفيتامين د، إضافة لحمض الفوليك والإكثار من تناول الفاكهة، والخضار، والحبوب الكاملة.
- شرب كميات وافرة من الماء: فهذا بقصد جماية الجسم من التعرض للجفاف الذي ينتج معه حدوث اضطرابات عصبية ومشاكل في الذاكرة، ولمنع الجفاف عليكم بالتالي: شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً أو غيره من السوائل الأخرى، شرب الماء قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، الحد من تلك المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- ممارسة التمارين التي تستهدف الجهاز العصبي: ويمكن هذا من خلال ممارسة تمارين الكتابة والتي تستخدم عدد من المستقبلات الحسية والأعصاب الطرفية إضافة لمسارات في الحبل الشوكي فجميعها يتم استخدامها من أجل الحصول على خط متناسق وكلمات دقيقة، فهذا التمرين من شأنه أن يحافظ على صحة الجهاز العصبي من خلال ممارسة الكتابة بما لا يقل عن 15 دقيقة يومياً.
- ممارسة الرياضات الأخرى: تلعب ممارسة الرياضات دور في صحة الجهاز العصبي وسلامته، كغيره من أجهزة الجسم الأخرى، الأمر الذي يقلل من خطر تعرض الجسم لأمراض والتهابات قد تصيب الجهاز العصبي.
